Nauli es uno de los kriyas o shatkarmas , purificaciones preliminares, utilizados en yoga . Se afirma que el ejercicio sirve para limpiar la región abdominal (órganos digestivos, intestino delgado ) y se basa en un masaje de los órganos internos del vientre mediante un movimiento circular de los músculos abdominales. [2] [1] Se realiza de pie con los pies separados y las rodillas dobladas. [3]
El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que Nauli elimina (mágicamente) todas las enfermedades. [1]
Nauli es un ejercicio del hatha yoga clásico ; [1] no se enseña a menudo en yoga como ejercicio . Hay cuatro pasos, que se aprenden uno tras otro: [4]
Bloqueo abdominal, uddiyana bandha : se vacían los pulmones y se tira del abdomen hacia adentro y hacia arriba debajo del borde inferior de la caja torácica [5]
Madhyana nauli : solo se contraen los músculos centrales del abdomen [5]
vama nauli : solo se contraen los músculos izquierdos del abdomen [4] [5]
Daksina nauli : sólo se contraen los músculos derechos del abdomen. [4] [5]
^ abcd Mallinson y Singleton 2017, págs. 49–50, 71–79.
^ "Cómo realizar el Nauli". www.jaisiyaram.com . Shree Bindu Sewa Sansthan, India. 10 de marzo de 2017 . Consultado el 10 de marzo de 2017 .
^ Walford, Lisa (12 de abril de 2017) [2007]. "Beneficios del nauli". Yoga Journal . Consultado el 19 de agosto de 2019 .
^ abc Beisecker, Ling. "No es "yoga alienígena", es Nauli Kriya y aquí te explicamos cómo hacerlo". ¿Practicas yoga? . Consultado el 19 de agosto de 2019 .
^ abcd "¿Qué es Nauli?". Nauli.org (organización sin fines de lucro) . Consultado el 19 de agosto de 2019 .
