Trāṭaka ( sánscrito : त्राटक "mirar, mirar") es una purificación yóguica (un shatkarma ) y un método tántrico de meditación que implica mirar fijamente a un solo punto, como un objeto pequeño, un punto negro o la llama de una vela.
El practicante puede fijar la atención en un símbolo o yantra , como el símbolo Om , un punto negro, la imagen de alguna deidad o gurú, una llama, un espejo o cualquier punto, y mirarlo fijamente. Una vela debe estar a más de 1 metro (de tres a cuatro pies) de distancia y la llama al nivel de los ojos. El practicante se relaja pero mantiene la columna erguida y permanece despierto y vigilante.