El test de Cooper , diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para uso militar de los EE. UU. , es una prueba de aptitud física . [1] [2] [3] En su forma original, el objetivo de la prueba es correr la mayor distancia posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano al de un sprint a toda velocidad. El resultado se basa en la distancia recorrida por la persona de prueba, su edad y su sexo.
Es una prueba fácil de realizar en grupos más grandes. Para los atletas, la longitud de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supere los 3 km se considera "larga distancia", lo que significa que el corredor utilizará principalmente sus células musculares "rojas", de oxidación lenta .
A modo de comparación, el mejor tiempo del mundo en 2 millas (3.218,7 metros) es de 7:54,10, establecido por Jakob Ingebrigtsen , y el récord mundial de 5.000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es de 12:35,36. Con la misma velocidad media, esto daría 4.768 metros para la prueba de Cooper. El mejor tiempo del mundo en 2 millas para mujeres lo ostenta Meseret Defar con 8:58,58 y el tiempo récord mundial de Faith Kipyegon para los 5.000 metros al aire libre es de 14:05,20. [4] [5]
A continuación se muestra un ejemplo de las muchas tablas que existen para la prueba:
Los resultados se pueden correlacionar con el VO 2 máx invirtiendo los valores de regresión lineal presentados en la publicación original. [6]
Fórmula:
donde d 12 es la distancia (en metros) recorrida en 12 minutos, alternativamente
donde d(millas) 12 es la distancia (en millas) recorrida en 12 minutos.
En la práctica, el seguimiento preciso presenta un desafío. No todas las bases militares tienen una pista para correr, y es difícil hacer un seguimiento de las vueltas y las posiciones de los soldados después de 12 minutos. La prueba es más fácil de administrar cuando la distancia es fija y se mide el tiempo de finalización. En su libro original, Cooper también proporcionó una versión alternativa de la prueba, basada en el tiempo necesario para completar una carrera de 1,5 millas. [1]
La mayoría de los ejércitos y agencias policiales del mundo utilizan una distancia fija. No se trata exactamente de una prueba de Cooper, pero es un compromiso práctico razonable siempre que la distancia sea lo suficientemente larga como para poner una carga continua en el sistema cardiovascular durante 10 minutos o más. Por ejemplo, el ejército británico utiliza 1,5 millas, el ejército australiano utiliza 2,4 kilómetros, el ejército estadounidense utiliza 2 millas y el cuerpo de marines estadounidense 3 millas. Para cada base se mide el recorrido y se aplican correcciones locales (altitud, condiciones, etc.). Los soldados parten en oleadas y algunos instructores de vuelo controlan el tiempo que tardan en cruzar la línea de meta con un cronómetro.
Para los entrenadores personales, el Test de Cooper, cuando se realiza en una cinta de correr, es un método confiable y repetible para medir el progreso de un cliente.
Como prueba estándar, esta prueba debe realizarse únicamente en condiciones estándar:
La fórmula de prueba propuesta por Cooper no se considera útil para alumnos no entrenados. [7] El análisis de regresión en un estudio de sujetos masculinos sedentarios reveló una correlación significativa (r = 0,93, P < 0,001) con mediciones directas de VO2Max con una fórmula modificada:
donde d(kilómetros) 12 es la distancia (en kilómetros) recorrida en 12 minutos. [8]
El test de Cooper era una de las pruebas de aptitud física más utilizadas para medir el nivel de aptitud física de los árbitros de fútbol tanto amateurs como profesionales, incluidos los árbitros de la FA (Asociación Inglesa de Fútbol). Más recientemente, muchos países han decidido dejar de confiar en el test de Cooper, alegando que no se correlaciona bien con un partido de fútbol real, donde los jugadores corren carreras cortas en lugar de a un ritmo regular. Por lo tanto, puede que no indique realmente si un árbitro podrá desempeñarse bien en un partido de fútbol. Ahora todos los árbitros de la FIFA deben aprobar el test de aptitud física de alta intensidad. Las asociaciones nacionales están exigiendo gradualmente que algunos de sus oficiales de primer nivel también realicen el test de aptitud física de alta intensidad. A los árbitros de nivel inferior a menudo se les da la opción de realizar el test de aptitud física de alta intensidad o el test de Cooper. Sin embargo, la tendencia reciente parece indicar que el test de Cooper está siendo eliminado gradualmente. [9] [10] [11]
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