Uso de energía metabólica excluyendo el ejercicio
La termogénesis por actividad sin ejercicio ( NEAT ), también conocida como actividad física sin ejercicio (NEPA), [1] es el gasto de energía durante actividades que no son parte de un programa de ejercicio estructurado. La NEAT incluye la actividad física en el lugar de trabajo, los pasatiempos, estar de pie en lugar de sentado, caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas y estar inquieto . [2] [3] Además de las diferencias en la composición corporal, representa la mayor parte de la variación en el gasto de energía entre individuos y poblaciones, representando desde el 6-10 por ciento hasta el 50 por ciento del gasto de energía en individuos altamente activos. [4]
Relación con la obesidad
El NEAT es el componente principal del gasto energético relacionado con la actividad en personas obesas, ya que la mayoría no realiza ningún ejercicio físico. El NEAT también es menor en las personas obesas que en la población general. [4]
La NEAT puede estar reducida en personas que han perdido peso, lo que según algunas hipótesis contribuye a las dificultades para lograr y mantener la pérdida de peso . [1]
En los países occidentales, las ocupaciones han pasado de ser trabajos físicos a trabajos sedentarios, lo que da lugar a una pérdida de gasto energético. El trabajo físico extenuante puede requerir 1500 calorías o más por día que el trabajo de escritorio. [3]
Relación con el ejercicio
Se debate si hay una reducción significativa en NEAT después de comenzar un programa de ejercicio estructurado. [5] [6] [7]
Beneficios para la salud
Se postula la falta de NEAT como una explicación de los daños a la salud que produce estar sentado durante períodos prolongados . [8]
Medición
Se pueden utilizar acelerómetros y cuestionarios para estimar NEAT. [4]
Referencias
- ^ ab Silva, Analiza M.; Júdice, Pedro B.; Carraça, Eliana V.; King, Neil; Teixeira, Pedro J.; Sardinha, Luís B. (junio de 2018). "¿Cuál es el efecto de las intervenciones dietéticas y/o de ejercicio sobre la compensación conductual en la actividad física sin ejercicio y el gasto energético relacionado de adultos que viven en libertad? Una revisión sistemática". British Journal of Nutrition . 119 (12): 1327–1345. doi : 10.1017/S000711451800096X . ISSN 0007-1145. PMID 29845903. S2CID 44075586.
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