La autoaceptación es la aceptación de uno mismo.
Definición
La autoaceptación se puede definir como:
- la conciencia de las propias fortalezas y debilidades,
- la evaluación realista (aunque subjetiva) de los propios talentos, capacidades y valor general, y
- Sentimientos de satisfacción con uno mismo a pesar de las deficiencias y sin tener en cuenta los comportamientos y elecciones pasados. [1] [2] [3]
Según Shepard, la autoaceptación es la satisfacción o felicidad de un individuo consigo mismo y se considera necesaria para una buena salud mental . La autoaceptación implica la autocomprensión, una conciencia realista, aunque subjetiva, de las propias fortalezas y debilidades. Da como resultado que un individuo se sienta "único" consigo mismo.
Albert Ellis defendía la importancia de aceptarse a uno mismo simplemente porque uno está vivo, es humano y es único , y no otorgarse una calificación global ni dejarse influenciar por lo que los demás piensen de uno. [4]
En psicología clínica y psicología positiva , la autoaceptación se considera un requisito previo para que se produzca el cambio. Se puede lograr dejando de criticar y solucionando los defectos de uno mismo, para luego aceptarlos como existentes en el interior de uno mismo. Es decir, tolerando que uno mismo sea imperfecto en algunas partes.
Algunos distinguen entre autoaceptación condicional e incondicional . [5]
La autoaceptación es uno de los seis factores de la estructura de Carol D. Ryff para el bienestar eudaimónico.
Cualidades
Una persona que tiene una puntuación alta en autoaceptación:
- tiene una actitud positiva hacia sí mismo,
- reconoce y acepta todos los aspectos de sí mismo (incluidos los buenos y los malos),
- no es autocrítico ni está confundido acerca de su identidad, y,
- no desea ser diferente de lo que ya es. [1] [6]
Perspectivas pasadas y actuales en psicología
En el pasado, los griegos reprobaban la práctica de la autoaceptación. Sin embargo, la necesidad de conocer y comprender "el yo" se convirtió con el tiempo en un punto subyacente importante en varias teorías psicológicas, como:
Además de eso, las teorías de la duración de la vida de Erikson y Neugarten mencionan la importancia de la autoaceptación, incluida la propia vida pasada, y el proceso de individuación de Carl Jung también enfatiza la aceptación del lado oscuro de uno mismo, o "la sombra". [6]
Relación con la psicología positiva
Con respecto a la psicología positiva , la autoaceptación, como un componente del bienestar eudaimónico (EWB), es un indicador y una medida del bienestar psicológico . [7] [8] Por ejemplo, Alfred Adler , fundador de la psicología individual, observó que las personas que se consideraban inferiores también observaban una depreciación de los demás. [3]
Beneficios psicológicos
Algunos de los beneficios psicológicos de la autoaceptación incluyen la regulación del estado de ánimo, una disminución de los síntomas depresivos y un aumento de las emociones positivas. [9]
Un ejemplo de esto se puede ver en un estudio de 2014 que examinó los perfiles afectivos. Los resultados arrojados sugieren que las personas categorizadas como autocumplidas (en comparación con los otros perfiles) tendían a obtener puntuaciones más altas en todos los factores de las dimensiones de bienestar eudaimónico de Ryff (incluida la autoaceptación). [10]
Además de eso, la autoaceptación (y el dominio del entorno) predijeron específica y significativamente la armonía en la vida en todos los perfiles afectivos. [10]
Otros beneficios psicológicos incluyen:
- una mayor sensación de libertad,
- una disminución del miedo al fracaso,
- un aumento de la autoestima,
- un aumento de la independencia ( autonomía ),
- un aumento de la autoestima ,
- menos deseo de ganar la aprobación de los demás,
- Menos autocrítica y más autocomplacencia cuando se cometen errores.
- más deseo de vivir la vida para uno mismo (y no para los demás), y,
- la capacidad de asumir más riesgos sin preocuparse por las consecuencias. [11]
También se cree que la autoaceptación es necesaria para una buena salud mental. [2]
Beneficios físicos
Además de los beneficios psicológicos, la autoaceptación también puede tener beneficios físicos. [7] Por ejemplo, los resultados de un estudio de 2008 proponen que las mujeres mayores con mayores niveles de dominio del entorno, relaciones positivas con los demás y autoaceptación mostraron niveles más bajos de hemoglobina glicosilada, que es un marcador de los niveles de glucosa/resistencia a la insulina. [6]
Véase también
Referencias
- ^ ab Henriques, Gregg (15 de mayo de 2014). "Seis dominios del bienestar psicológico". Psychology Today . Sussex Publishers . Consultado el 12 de agosto de 2015 .
- ^ ab Shepard, Lorrie A. (1978). "Autoaceptación: el componente evaluativo del constructo del autoconcepto". Revista de investigación educativa estadounidense . 16 (2): 139–160. doi :10.2307/1162326. JSTOR 1162326.
- ^ ab Vlahopoulos, Basil Alex (1985). "Introducción y revisión de la literatura". Las relaciones entre el bienestar psicológico, la autoaceptación, el estatus del cliente y las conductas facilitadoras del consejero . Cincinnati, Ohio: Universidad de Cincinnati. págs. 5 y 28.
- ^ p. 13, Sentirse mejor, mejorar, mantenerse mejor , Albert Ellis, 2001
- ^ Michael E. Bernard (8 de julio de 2014). La fuerza de la autoaceptación: teoría, práctica e investigación. Springer Science & Business Media. pág. 15. ISBN 978-1-4614-6806-6.
- ^ abcd Ryff, Carol D.; Singer, Burton H. (5 de octubre de 2006). "Conócete a ti mismo y conviértete en lo que eres: un enfoque eudaimónico del bienestar psicológico". Revista de estudios sobre la felicidad . 9 (1): 13–39. doi :10.1007/s10902-006-9019-0. S2CID 5677286.
- ^ ab Ryan, Richard M.; Huta, Veronika; Deci, Edward L. (29 de septiembre de 2006). "Vivir bien: una perspectiva de la teoría de la autodeterminación sobre la eudaimonía". Revista de estudios sobre la felicidad . 9 (1): 139–170. doi :10.1007/s10902-006-9023-4. S2CID 145122236.
- ^ Sin, Nancy L.; Lyubomirsky, Sonja (mayo de 2009). "Mejorar el bienestar y aliviar los síntomas depresivos con intervenciones de psicología positiva: un metaanálisis favorable a la práctica". Journal of Clinical Psychology . 65 (5): 467–487. doi : 10.1002/jclp.20593 . PMID 19301241.
- ^ Jiménez, Sherlyn S.; Niles, Barbara L.; Park, Crystal L. (octubre de 2010). "Un modelo de atención plena de regulación del afecto y síntomas depresivos: emociones positivas, expectativas de regulación del estado de ánimo y autoaceptación como mecanismos reguladores". Personalidad y diferencias individuales . 49 (6): 645–650. doi :10.1016/j.paid.2010.05.041.
- ^ ab Garcia, Danilo; Al Nima, Ali; Kjell, Oscar NE (13 de febrero de 2014). "Los perfiles afectivos, el bienestar psicológico y la armonía: el dominio del entorno y la autoaceptación predicen la sensación de una vida armoniosa". PeerJ . 2 : e259. doi : 10.7717/peerj.259 . PMC 3933359 . PMID 24688843.
- ^ McQuillan, Susan. "Irradiar autoaceptación". Psychology Today . Sussex Publishers . Consultado el 12 de agosto de 2015 .
