En el entrenamiento de fuerza , el remo (o remo , generalmente precedido por un adjetivo calificativo, por ejemplo, remo sentado con polea , remo vertical con barra , remo inclinado con mancuernas , remo con barra en T , etcétera) es un ejercicio cuyo propósito es fortalecer los músculos que atraen los brazos del remero hacia el cuerpo ( dorsal ancho ), así como los que retraen las escápulas ( trapecio y romboides ) y los que sostienen la columna vertebral ( erector de la columna ). Cuando se realiza en una máquina de remo , el remo también ejercita los músculos que extienden y sostienen las piernas ( cuádriceps [1] y músculos del muslo [2] ). En todos los casos, se deben utilizar los músculos abdominales y de la espalda baja [3] para sostener el cuerpo y prevenir lesiones en la espalda.
Muchos otros ejercicios de gimnasia con ayuda de pesas imitan el movimiento del remo, como el peso muerto , el tirón alto y el remo inclinado. Un programa de entrenamiento eficaz fuera de temporada combina ejercicios con ergómetro y movimientos con ayuda de pesas similares al remo, con énfasis en mejorar la resistencia bajo alta tensión en lugar de la fuerza máxima.
