Un reposamuñecas ( también conocido como reposamanos , soporte de muñeca o soporte de palma ) [1] es un dispositivo que se utiliza para apoyar las muñecas mientras se utiliza un teclado o un ratón de ordenador . [2] Los reposamuñecas tienen un uso común en el lugar de trabajo. [3]
Los reposamuñecas pueden estar hechos de espuma viscoelástica , gel , cuero o madera dura ; los más comunes son los de espuma viscoelástica. [4] Los reposamuñecas de espuma viscoelástica retienen las impresiones durante más tiempo, mientras que los de gel vuelven rápidamente a su forma original. [4] Los reposamuñecas de gel proporcionan más refrigeración. [4] Algunos teclados de ordenador vienen con un reposamuñecas incluido. [5]
Más allá de los diseños típicos de reposamuñecas, algunas empresas han creado variaciones que añaden funcionalidad o estética extra. Por ejemplo, un portátil con un reposamuñecas plegable, [6] un mando de juego con un reposamuñecas estilizado de Pokémon , [7] o un reposamuñecas que también funciona como ratón. [8]
Existen opiniones encontradas sobre si los reposamuñecas para teclados de computadora son un beneficio para la ergonomía . [2]
El principal beneficio de usar un reposamuñecas es una mayor comodidad, especialmente para quienes usan teclados durante períodos prolongados. [1] [4] El uso de un reposamuñecas puede aliviar la tensión y quitar presión del cuello, los hombros y los brazos. [2] El uso de un teclado sin reposamuñecas puede aumentar el ángulo de flexión de las muñecas, lo que provoca tensión e irritación de los tendones. [1]
El contacto prolongado entre las muñecas y el resto del cuerpo puede provocar el síndrome del túnel carpiano o tenosinovitis . [2] Apoyar las muñecas sobre un resto mientras se escribe puede impedir el movimiento de la muñeca, lo que provoca problemas. [1]
Para mitigar posibles problemas, la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) recomienda que las manos se eleven por encima del resto mientras se escribe. [1] Mientras no se escribe, el resto debe estar en contacto con la palma/talón de la mano , no con la muñeca. [1] Además, recomiendan que la inclinación y la altura del reposamuñecas coincidan con la parte frontal del teclado, y que el resto sea suave, con una profundidad de al menos 3,8 centímetros (1,5 pulgadas). [1]
Un estudio de 2004 publicado en Elsevier describió la literatura sobre la eficacia de los reposamuñecas como "limitada, no concluyente y contradictoria". [3] Algunos estudios han concluido que los reposamuñecas reducen la tensión, mientras que otros han concluido que los reposamuñecas causan más tensión. [3] Un estudio de 2018 analizó un tamaño de muestra de 25 personas durante una mecanografía prolongada. [9] Encontraron que los reposamuñecas reducen la fatiga en el músculo bíceps braquial , pero no tienen efecto en el músculo trapecio superior . [9]