El remo vertical es un ejercicio de entrenamiento con pesas que se realiza sosteniendo una pesa con un agarre superior y levantándola en línea recta hasta la clavícula . Este es un ejercicio compuesto que involucra el trapecio , los deltoides y los bíceps . Cuanto más estrecho sea el agarre, más se ejercitan los músculos trapecios, a diferencia de los deltoides.
Se pueden utilizar barras , mancuernas , pesas rusas o una máquina de cable .
Debido a la cantidad de rotación interna del húmero durante este movimiento, este ejercicio puede empeorar el síndrome de pinzamiento del hombro .
En la década de 1970, hay ejemplos de este ejercicio que se denominaban pullups. [1] Esto ya no es común y este término ahora se usa principalmente para referirse al ejercicio que implica tirar del cuerpo hacia una barra.
Debido a la cantidad de rotación interna del húmero durante este movimiento, muchos entrenadores y organizaciones (como la ACSM y la NFPT) consideran que este es un ejercicio contraindicado para todos los participantes. La mayoría al menos aconsejará a quienes tengan problemas de pinzamiento del hombro que lo eviten. Abstenerse de levantar la barra por encima de la línea del pecho ayudará a evitar lesiones o síntomas relacionados con el pinzamiento del manguito rotador. [2] Si surge dolor, detenga este ejercicio inmediatamente, ya que puede ser un indicador de un trastorno del manguito rotador . Los sustitutos incluyen encogimientos de hombros para el desarrollo del trapecio superior y elevaciones laterales para los deltoides laterales.