El reencuadre cognitivo es una técnica psicológica que consiste en identificar y luego cambiar la forma en que se ven las situaciones, experiencias, eventos, ideas y emociones. [1] El reencuadre cognitivo es el proceso por el cual se cuestionan dichas situaciones o pensamientos y luego se cambian. En el contexto de la terapia cognitiva , el reencuadre cognitivo se conoce como reestructuración cognitiva .
Aaron T. Beck desarrolló la terapia cognitiva en la década de 1960. A través del trabajo con pacientes diagnosticados con depresión , descubrió que los pensamientos negativos persistían en las mentes de estos pacientes. Beck ayudó a sus pacientes a reconocer el impacto de sus pensamientos negativos y los ayudó a cambiar su mentalidad para pensar de manera más positiva. Esto eventualmente llevó a la disminución, o a veces a la eliminación, de la depresión de los pacientes. Albert Ellis y otros denominaron a este proceso " reestructuración cognitiva ", y apuntaba principalmente a repensar los pensamientos negativos percibidos y convertirlos en pensamientos positivos. [2] El uso de la reestructuración cognitiva como una herramienta en entornos terapéuticos llevó a otros investigadores a reconocer que este proceso ocurre fuera de la clínica, y los llevaría a desarrollar el término "reformulación cognitiva" como una forma de describir el proceso más generalizado.
El replanteamiento cognitivo puede ser útil de muchas maneras, como cuando se intenta mejorar la memoria , reducir la ansiedad ante los exámenes y ayudar a los padres y a los niños a afrontar las discapacidades. Por ejemplo, a las personas con problemas de memoria se les dijo que su memoria podría mejorarse si cambiaban la perspectiva sobre su problema. Después de recibir tratamiento, su memoria mejoró. [3] Otro ejemplo son los padres con hijos discapacitados. Algunos padres albergaban pensamientos negativos sobre sus hijos discapacitados. El replanteamiento cognitivo ayudó a estos padres a ver a sus hijos y sus experiencias desde una perspectiva más positiva. [4]
Se ha demostrado que un comportamiento que facilita el replanteamiento cognitivo es el humor, especialmente el humor que se basa en la positividad, en lugar de en la maldad. Por ejemplo, en un estudio [5] , se expuso a los participantes a una serie de imágenes desagradables. Para afrontar estas imágenes, se invitó a los participantes a crear un chiste positivo sobre la imagen, un chiste negativo sobre la imagen o ningún chiste sobre la imagen. El chiste positivo tendía a provocar emociones positivas en lugar de emociones negativas . Los autores concluyeron que el humor positivo podría personificar una variante del replanteamiento cognitivo en el que los individuos cambian su perspectiva de algún evento o circunstancia desfavorable hacia una perspectiva más positiva de las mismas circunstancias. [5]
El reencuadre cognitivo puede referirse a casi cualquier cambio consciente en la perspectiva mental de una persona. Por esta razón, se confunde comúnmente con la reestructuración cognitiva y la distorsión cognitiva . Sin embargo, existen claras diferencias entre los tres. El reencuadre es el cambio general en la mentalidad de una persona, ya sea un cambio positivo o negativo. La reestructuración es el acto de cambiar terapéuticamente la mentalidad de uno para fortalecerse a sí mismo, lo que significa que siempre tiene una connotación positiva. De esta manera, la reestructuración cognitiva es un caso particular de reencuadre cognitivo. Las distorsiones son pensamientos exagerados y típicamente negativos que no están respaldados por un proceso de pensamiento racional. Si alguien sufre una serie de distorsiones (que pueden llevar a la depresión, malas decisiones y otros resultados negativos), puede presentarse la necesidad de una reestructuración cognitiva. Por lo tanto, la distorsión es un problema que puede resolverse mediante el reencuadre cognitivo.
Otra característica distintiva importante entre el reencuadre cognitivo y la reestructuración cognitiva es la conciencia. El reencuadre cognitivo puede ocurrir inconscientemente, mientras que la reestructuración cognitiva, algo que generalmente se hace bajo la guía de un terapeuta, es consciente. [6] Dado que la reestructuración cognitiva es una técnica terapéutica, requiere que el paciente reconozca y cambie conscientemente su marco de referencia a uno más "positivo". Sin embargo, dado que el reencuadre solo requiere cualquier cambio de marco mental, no es necesario que haya ninguna decisión consciente para alterar la propia perspectiva. Por ejemplo, cuando una persona muestra sesgo de retrospectiva , está cambiando inconscientemente su marco de referencia para conservar el orgullo y la autoestima [7]. Aunque podría decirse que la necesidad de replantear negativamente los pensamientos no es tan frecuente como la necesidad de replantearlos positivamente, hay casos en los que es beneficioso replantear negativamente los pensamientos. Por ejemplo, en el teatro , un actor puede necesitar parecer más triste o en un estado mental más negativo. Para lograrlo, puede modificar su estado mental mediante un reencuadre cognitivo, en un intento de parecer más disfórico externamente. Otro uso del reencuadre cognitivo se puede observar cuando uno intenta hacer que sus puntos de vista sean objetivos, lo que implica cambiar su perspectiva para ser neutral y menos polarizado sobre una determinada situación.