La patada de aleteo es un movimiento de patada que se utiliza tanto en natación como en calistenia .
En las brazadas de natación, como el crol o la espalda , el objetivo principal de la patada agitada no es la propulsión, sino mantener las piernas elevadas y en la sombra para la parte superior del cuerpo y ayudar a la rotación del cuerpo para las brazadas. [1] Las piernas se extienden rectas hacia atrás en línea con el cuerpo. Se mueven hacia arriba y hacia abajo, una pierna patea hacia abajo (en relación con la parte delantera del cuerpo del nadador) mientras la otra pierna se mueve hacia arriba. Las rodillas están ligeramente dobladas para facilitar la acción de patear, pero no demasiado para minimizar la resistencia creada por los muslos a medida que salen de la sombra del cuerpo del nadador. De manera similar, los dedos de los pies son puntiagudos para minimizar el arrastre.
La pierna que se mueve hacia abajo proporciona el empuje. Una parte integral de la patada es la flexión de los tobillos; es la flexión del tobillo lo que permite que el pie proporcione empuje. Las rodillas no se mantienen rígidas al patear, sino que se les permite flexionarse ligeramente para permitir la acción de "chasquido" requerida a través del extremo de los dedos de los pies. [2]
La patada de aleteo utilizada con aletas de natación puede ser una poderosa técnica de propulsión y es utilizada por buceadores y apneístas bajo el agua y en la superficie, pero existen otras técnicas de aleteo más apropiadas para algunos entornos submarinos y algunos tipos de aletas. Los buzos en un ambiente confinado o donde la sedimentación puede ser un problema pueden usar una patada de aleteo o patada de rana modificada , realizada completamente con las rodillas dobladas, empujando el agua hacia arriba y detrás del buceador para evitar remover los sedimentos en el fondo. [3]
La versión calistenia de la patada agitada se utiliza a menudo como herramienta de entrenamiento intensivo en el ejército . Ayudan a desarrollar los flexores de la cadera , los músculos abdominales y los músculos de las piernas. Las patadas agitadas son un ejercicio de cuenta de cuatro. La posición inicial es acostarse boca arriba con los pies y la cabeza aproximadamente a 15 cm (6 pulgadas) del suelo. Las manos están debajo de las nalgas para sostener la zona lumbar. Cuente uno: levante la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados, manteniendo la pierna derecha inmóvil. Cuente dos: levante la pierna derecha del suelo en un ángulo de 45 grados mientras, al mismo tiempo, mueve la pierna izquierda a la posición inicial. Los tiempos tres y cuatro son repeticiones de los mismos movimientos. Las piernas deben estar entrelazadas, con los dedos de los pies apuntando en dirección opuesta al cuerpo. [4]