Hombre haciendo el pino en un parque de Buenos Aires
La postura de cabeza , o a veces parada de cabeza , es una postura que consiste en invertir la posición de pie con la cabeza hacia abajo. La técnica se utiliza en diferentes ámbitos, como el yoga , el breakdance , la acrobacia y la gimnasia para principiantes .
Cómo practicar la parada de manos
Comience desde la posición de rodillas sobre el mat y coloque los antebrazos en el suelo frente a usted.
Entrelaza tus dedos y recuéstate sobre tu cabeza, formando un “trípode” estable con tus manos y cabeza.
Presione las caderas y estire las piernas, debajo de los dedos de los pies, hasta que las caderas queden verticalmente sobre los hombros.
Contrae el centro del cuerpo y levanta las piernas del suelo desde el principio mientras las mueves hacia el techo.
Mantén una posición firme entre tus manos o los dedos de tus pies y no dejes que la cabeza baje, sino mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Respira durante unos momentos y luego, gradualmente, aumenta la duración de tu postura a medida que tu fuerza y nivel de comodidad aumentan.
Para salir de la postura, baje las piernas lentamente con el apoyo de las manos y luego bájese hasta quedar de rodillas.
Riesgos para la salud
Si la parada de cabeza no se realiza de manera perfecta, es probable que el ejecutante sufra una lesión en la cabeza por pararse sobre la cabeza.
La postura de yoga sobre la cabeza, Shirshasana , puede ser equilibrada y simétrica desde todas las perspectivas, aunque no siempre en posición vertical con las piernas. La asana tiene muchas variantes, varias de ellas asimétricas.
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