Una carrera de obstáculos (también llamada carrera de obstáculos o carrera de confianza ) es un sendero (o recorrido) que combina carrera y ejercicio . Se utiliza a menudo en el entrenamiento militar . El uso principal es evaluar el progreso y las debilidades del individuo o del equipo involucrado. [ ¿ Investigación original? ]
Existen carreras de obstáculos urbanas específicas y carreras de obstáculos nocturnas. Una carrera de obstáculos (OCR) es un evento deportivo y de entrenamiento físico civil que combina obstáculos y carreras de cross country.
Los recorridos de asalto se utilizan en el entrenamiento militar para mejorar la aptitud física, demostrar técnicas que se pueden utilizar para cruzar obstáculos y aumentar el trabajo en equipo y la confianza en uno mismo. [ investigación original? ]
Los cursos de asalto militar ayudan a desarrollar:
A menudo, los recorridos de asalto militares están estandarizados y tendrán, por ejemplo (en el Reino Unido), un muro de seis pies y otro de diez pies, una red de escalada, algún tipo de barra para escalar y una cuerda alta o red que se debe cruzar (estos son o representan el terreno más difícil con el que probablemente se encontrará un soldado). La estandarización significa que todos los recorridos serán de la misma calidad, aunque también significa que habrá ciertas partes que pueden resultar familiares si se practican. [ ¿ Investigación original? ]
Los cursos de entrenamiento militar tienen diferentes propósitos. Por ejemplo, pueden ser cortos (menos de un minuto) con un campo de tiro al final (por ejemplo, Junior Leaders, Folkestone), o largos (cinco minutos) como en Thetford. [ ¿ Investigación original? ] Esto se debe en parte a las limitaciones de espacio y a los objetivos del entrenamiento. El curso corto se puede realizar como un curso individual y un calentamiento para el campo de tiro. El curso largo de Thetford es más un ejercicio de resistencia y trabajo en equipo.
Los obstáculos individuales pueden ser para la preparación física general o para tareas bastante específicas, como redes de carga que simulan a soldados bajando por redes desde barcos hasta embarcaciones de desembarco para desembarcar en la playa . Escalar por ventanas, muros y escaleras son habilidades útiles cuando se trabaja en áreas urbanizadas. Kevin Yates, gerente de Fitness First, señala que las barras de mono son buenas para trabajar: bíceps; core; antebrazos; hombros; pecho; abdominales y oblicuos. Un gran ejercicio para desarrollar brazos, fuerza de agarre y potencia central. [1] [ cita completa requerida ]
Los obstáculos más comunes en las pistas de carreras incluyen alambres de púas o redes por debajo de los cuales arrastrarse, tuberías o túneles por los cuales arrastrarse, paredes por las que trepar, vigas, paredes o tablones sobre los cuales mantener el equilibrio, escalones por los que trepar, paredes con agujeros del tamaño de una ventana por los cuales trepar y laberintos por los que pasar. Las barras transversales elevadas (de mono) son populares.
El papel principal de un curso de asalto militar es mejorar la aptitud física, también se utilizan para la evaluación del personal para ver si son aptos para un rol específico. Por ejemplo, en el ejército británico, los paracaidistas potenciales tienen que completar el Trainasium del Regimiento de Paracaidistas del Ejército Británico , como una de las pruebas, para poder avanzar al Entrenamiento de Paracaidistas, y el Curso de Asalto Bottom Field de la Marina Real tiene que completarse como una de las pruebas para la concesión del Boina Verde de Comando . Ambos cursos de asalto tienen obstáculos que suponen un desafío físico y psicológico para quienes los completan, el Trainasium tiene muchos obstáculos altos y el Bottom Field incluye muchos obstáculos con agua.
El Einzelkampferlehrgang (Curso de Batalla Individual) del Ejército Alemán , un curso de supervivencia en combate, utiliza un curso de asalto cronometrado como una de sus pruebas de ingreso. Para el curso básico de Einzelkampferlehrgang , debe completarse en 2 minutos y 15 segundos, y para el curso avanzado, en 1 minuto y 50 segundos. Los paracaidistas del Ejército Alemán deben completar un curso de obstáculos estándar del Ejército Alemán en 1 minuto y 30 segundos como parte de la selección de paracaidistas.
La carrera de obstáculos de pentatlón militar del Consejo Internacional del Deporte Militar (CISM) consta de cinco partes: tiro, natación con obstáculos, lanzamiento de granadas, carrera a campo traviesa y una carrera de obstáculos.
La carrera de obstáculos es la prueba insignia del pentatlón militar y tiene una longitud de 500 metros con 20 obstáculos estándar: escalera de cuerda, viga doble, cables trampa, gateo, escalones, salto, viga de equilibrio, pared inclinada con cuerda, vigas horizontales, mesa irlandesa, túnel y vigas gemelas, cuatro escalones, rampa y zanja, pared baja, foso de 2 m de profundidad, escalera vertical, pared alta, viga de equilibrio en zigzag, chicana, tres paredes bajas juntas. La competencia femenina omite la escalera de cuerda, la pared inclinada con cuerda, los cuatro escalones y la escalera vertical. [2]
Las competiciones de obstáculos navales internacionales son similares y tienen tareas adicionales de tipo naval, como cerrar y asegurar escotillas. Estas competiciones se llevan a cabo con ropa deportiva y pueden ser individuales o por equipos, en las que cada miembro del equipo cubre una sección del recorrido. La carrera de obstáculos del Pentatlón Militar se completa en aproximadamente 2 minutos. El diseño de la carrera de obstáculos CISM es utilizado por muchas fuerzas armadas de todo el mundo.
El Ejército Popular de Liberación de China tiene una prueba de carrera de asalto estándar [3] que tiene una longitud de 400 m y en la que el soldado debe sortear 16 obstáculos. La carrera de asalto tiene una longitud de 100 m y 8 obstáculos. La prueba comienza con una carrera de 100 m a lo largo del costado de la carrera de asalto y luego da un giro. Luego:
El tiempo estándar para los menores de 24 años es de 2 minutos y 35 segundos, siendo 2 minutos y 20 segundos bueno y 2 minutos y 5 segundos excelente. Los soldados chinos consideran que la carrera de obstáculos de 400 m es más dura que una carrera de 5 km o una marcha rápida de 5 km con 10 kg. Los suboficiales de artillería Zhang Heng y Li Xiaohoi han logrado un tiempo de 1 minuto y 23 segundos.
El recorrido de asalto militar francés estándar tiene una longitud de 500 m y cuenta con los siguientes 20 obstáculos: [4]
Muchos de los obstáculos son similares a los de la pista de obstáculos del CISM (Consejo Internacional de Deportes Militares) que se utiliza para el pentatlón militar, como la mesa irlandesa, que consiste en una plancha a 2 m del suelo que requiere tanto técnica como fuerza para superarla. El muro de escalada de 4 m de altura es característico de las pistas de asalto francesas y también requiere una buena técnica para escalarlo. Para ser sargento hay que completar la pista en 3'15" [5]
La carrera de obstáculos de las Fuerzas Armadas Alemanas , Hindernisbahn-Bundeswehr , tiene 250 m de largo y 12 obstáculos: un ' Erdwall ', un muro de tierra o barricada de troncos de aproximadamente 0,6 m de alto; un tronco en un poste de metal de 1,3 m de alto para rodar; 7 escalones de troncos a una altura de 2,5 m; 6 formas en X para escalar, como la Tough Nut del ejército de los EE. UU.; bóveda de 2 barras, la primera barra de 0,5 m de alto, la segunda barra está 0,3 m más allá y 0,8 m de alto; pared de madera de 2 m de alto; bóveda de 0,5 m, con una zanja de 0,5 m de profundidad en el lado más alejado; tronco en equilibrio sobre una zanja ancha; cables bajos para arrastrarse por debajo; cables trampa para pasar por encima; una zanja de 1,8 m de profundidad y 1,8 m de ancho para entrar y salir; un agujero de zorro desde el que luego se lanzan granadas de imitación a los objetivos. [6]
La pista de tormentas estándar de la República Democrática Alemana tenía una longitud de 200 m y tenía los siguientes obstáculos:
El Cuerpo Nacional de Cadetes de la India es una organización juvenil militar tripartita con unidades de cadetes en escuelas, colegios y universidades. Tiene un patrón de pista de obstáculos estándar que consta de 10 obstáculos separados por unos 30 pies. Los obstáculos son adecuados para cadetes de una amplia gama de edades y son:
El recorrido se realiza con correas , casco y portando un arma. El recorrido consta de una carrera de 500 m y luego 14 obstáculos: [8]
y un sprint final. El recorrido debe completarse en menos de 10 minutos y 30 segundos.
En 2017 hubo quejas sobre que el obstáculo del muro era injusto, ya sea porque había un nivel más bajo para las participantes femeninas o porque no lo había.
Los circuitos de asalto del ejército de la Federación Rusa suelen tener: una chicana; paredes con agujeros por los que hay que arrastrarse; escalones muy espaciados que representan una escalera rota; vigas de equilibrio que representan un puente roto; túneles y, a menudo, incluyen el lanzamiento de una granada de mano ficticia desde la trinchera final. Los circuitos de asalto rusos suelen tener barras de mono en forma de V invertida, más altas en el medio. El circuito de obstáculos básico "All Arms" tiene 100 m de largo y consta de 7 obstáculos.
Los recorridos de obstáculos de la Unidad de Fusileros Motorizados tienen una longitud de 200m y cuentan con obstáculos adicionales, antes del Recorrido Básico tienen:
Después del recorrido básico hay 3 obstáculos más.
La carrera de obstáculos utilizada por las unidades de la Fuerza de Cohetes Estratégicos tiene 100 m de largo y es la carrera de obstáculos básica con el agregado de una sección simulada de cohetes y una pasarela. [9]
El circuito de obstáculos estándar (SOC) del ejército de la República de Singapur data de 1967. En 2010, el SOC fue rediseñado para proporcionar obstáculos realistas que se pueden encontrar tanto en la jungla como en el campo de batalla urbano. Se eliminaron 6 obstáculos antiguos (incluidas las barras de mono que se conocían en el SOC como Swing Trainer) y se agregaron 7 obstáculos nuevos. El nuevo SOC tiene 12 obstáculos: pared baja, escalones, escombros, túneles, paneles de esquiva, escalada de cuerda baja, zanja, corredor, puente de equilibrio, ventana, escalera de ápice y terraza. [10]
El circuito de asalto militar suizo tiene 10 obstáculos, similares al diseño del CISM: una viga doble; un largo trepador; un foso; piedras para pisar; un salto de tres barras; una viga de equilibrio en zigzag; 2 juegos de barras superpuestas; 4 escalones; y una rampa de 3 m de altura con cuerda. Si bien lo ideal es que tenga una longitud de 250 m, el circuito puede tener entre 150 y 300 m, dependiendo del espacio disponible. [11]
El ejército de los Estados Unidos tiene dos clasificaciones de pista de obstáculos: pista de obstáculos de confianza y pista de acondicionamiento. La pista de obstáculos de confianza tiene 22 diseños de obstáculos estándar que dan a los soldados confianza en sus habilidades y no están destinados a correr contra el tiempo. Las pistas de acondicionamiento tienen obstáculos bajos, tienen entre 300 y 450 yardas de largo, contienen entre 15 y 25 obstáculos, separados entre sí por 20 y 30 yardas y se corren contra el tiempo, y se utilizan para mantener y mejorar la condición física. [12]
Las pistas de obstáculos más destacadas del ejército de EE. UU. son:
El recorrido estándar del Cuerpo de Infantería de Marina de los EE. UU. tiene 14 obstáculos y una longitud de 300 pies. Comienza con un obstáculo bajo de troncos de 2 ½ a 3 pies de alto, luego una barra de 8 pies para escalar, otro obstáculo bajo, la combinación que consiste en atravesar tubos de metal de 12 pies de largo y 2 pulgadas de diámetro, luego caminar sobre un tronco de 12 pies hasta un tronco alto sobre el que hay que dar vueltas. Luego otro obstáculo bajo, una pared, otro obstáculo bajo, un tronco de 5 ½ pies de alto, otro obstáculo bajo, cuatro troncos separados por 4 pies y 4 1/2 pies de alto, otro obstáculo bajo, barra doble para saltar, la barra inferior está a 8 pies del suelo, la segunda un pie más alta, luego otro obstáculo bajo. El recorrido termina con una escalada con cuerda de 20 pies de alto. El recorrido también lo utilizan unidades militares que no son del Cuerpo de Infantería de Marina de los EE. UU. El Cuerpo de Infantería de Marina de los EE. UU. también utilizó otros diseños de recorridos de asalto, incluido un recorrido de obstáculos CISM en Parris Island.
La carrera de obstáculos estándar del ejército de Taiwán tiene una longitud de 500 m, el tiempo máximo permitido es de 4 min 30, y 2 min 30 alcanzan la puntuación máxima. Las mujeres no están obligadas a completar la escalada de postes y la pared alta. Tiene los siguientes obstáculos: [13]
El ejército británico tiene dos diseños estándar: el tipo A, para soldados entrenados, y el tipo B, para centros de entrenamiento.
Ambos diseños británicos se ajustan para adaptarse al espacio disponible y las características del terreno, los obstáculos se construyen entre 5 y 10 yardas de distancia, no siempre se utilizan todos los obstáculos y los obstáculos del Tipo A (soldados entrenados) se pueden usar en un curso en un campo de entrenamiento, por ejemplo, el curso de asalto utilizado por los reclutas del ejército británico en Pirbright tiene 10 obstáculos, incluido un laberinto, 2 zanjas secas y una red de carga, mientras que el curso de asalto en Worthy Down Camp tiene solo 8 obstáculos. La Royal Air Force usa los diseños del ejército británico y tiene cursos de asalto en RAF Honington, RAF Halton y el Royal Air Force College en RAF Cranwell. HMS Collingwood, un establecimiento en tierra de la Royal Navy, tiene un curso de asalto con obstáculos temáticos navales adecuados, tiene obstáculos de agua que se cruzan con cuerdas y poleas, así como una pared para escalar y tuberías, en una pendiente, para trepar. HMS Raleigh (otro establecimiento en tierra de la RN) también tiene un curso de asalto.
El término " trim trail " también se ha aplicado a una serie de estaciones de ejercicios de madera, esparcidas en parques u otros lugares junto a un sendero para correr o caminar, que se pueden utilizar para desarrollar el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Son adecuadas tanto para adultos como para niños, y las estaciones individuales han sido diseñadas científicamente para proporcionar una variedad de ejercicios. Una diferencia clave entre un Trim Trail y un Assault Course es que en un Trim Trail en cada estación de ejercicio el ejercicio generalmente se repite varias veces como un conjunto de ejercicios, mientras que en un Assault Course el obstáculo solo se cruza una vez.