Los pensamientos negativos automáticos (PAN) son pensamientos que son negativos y aleatorios por naturaleza en referencia a uno mismo y ocurren sin control voluntario o consciente. [1] [2] [3]
El Cuestionario de Pensamiento Automático 30 (ATQ 30) es un cuestionario científico creado por Steven D. Hollon y Phillip C. Kendall que mide los pensamientos negativos automáticos. El ATQ 30 consta de 30 afirmaciones negativas y pide a los participantes que indiquen con qué frecuencia experimentaron el pensamiento negativo durante el transcurso de la semana en una escala de 1 a 5 (1 = bajo - alto = 5). [4] [5] Esta medida se creó en respuesta a la hipótesis de Aaron T. Beck de que el pensamiento en las poblaciones deprimidas tiende a ser negativo. [5] Algunos ejemplos de afirmaciones incluyen "No valgo nada", "He decepcionado a la gente", "No puedo empezar" y "Mi futuro es sombrío". [4] [6] [7]
En algunos estudios se ha sugerido que la depresión está asociada con un mayor nivel de pensamientos negativos automáticos. Además, el grado de pensamientos negativos automáticos experimentados está asociado con la gravedad de la depresión. [8]
En este trastorno, las personas experimentan un alto grado de miedo y evitación de situaciones sociales. Hasta la fecha, no se han realizado muchas investigaciones sobre la asociación entre los pensamientos automáticos y el trastorno de ansiedad social. Sin embargo, un estudio realizado por Iancu y sus colegas intentó evaluar una posible relación. Propusieron una posible relación debido al pensamiento distorsionado que se produce con el trastorno de ansiedad social. En su estudio, los investigadores seleccionaron un grupo de personas a las que se les había diagnosticado trastorno de ansiedad social y luego les administraron cuestionarios sobre pensamientos automáticos. El estudio descubrió que las personas con niveles más altos de pensamientos automáticos negativos tenían más probabilidades de mostrar más miedo y evitación. Además, los niveles de pensamientos automáticos que se midieron se correlacionaron con la gravedad de los síntomas. [1]
La atención plena es una técnica que se utiliza para ayudar a las personas a centrarse en el momento presente, lo que ayuda a reestructurar los pensamientos y sentimientos distorsionados. Algunos estudios sugieren que la atención plena reduce el pensamiento negativo automático. [9] Ritvo y sus colegas descubrieron que los estudiantes universitarios que participaban en una serie de cursos de atención plena tenían una reducción general en los pensamientos negativos automáticos. [9]