Los bastones de trekking (también conocidos como bastones de senderismo , bastones de senderismo o bastones para caminar ) son un accesorio de senderismo común que funciona para ayudar a los caminantes con su ritmo, proporcionar estabilidad y reducir la tensión en las articulaciones en terrenos accidentados.
Cuando se usan, los bastones de trekking modernos se parecen a los bastones de esquí , ya que tienen muchas características en común, como cestas en la parte inferior para evitar que el bastón se hunda en superficies inestables, y mangos y muñequeras acolchados de goma para fortalecer el agarre. Su longitud máxima suele ser de 135 cm (54 pulgadas); sin embargo, a diferencia de los bastones de esquí, suelen estar fabricados en dos o tres secciones y pueden extenderse y retraerse según sea necesario para su uso y plegarse para su almacenamiento o transporte. Cuando estén completamente retraídos, es posible sujetarlos a una mochila . Algunos bastones vienen con secciones accionadas por resorte para ayudar a caminar en condiciones normales y reducir la tensión en la muñeca, pero dichos dispositivos sólo pueden añadir peso y ruido no deseados a los bastones. Suelen estar fabricados en aluminio ligero o fibra de carbono .
Descendientes del bastón común , los excursionistas suelen utilizar los bastones de trekking por las mismas razones: para proporcionar algo de ritmo a su paso y para mayor apoyo. En terreno llano y liso realmente no son necesarios, aunque su uso puede aumentar el ejercicio que realiza el excursionista durante el viaje, así como aumentar la velocidad. Pero en terrenos menos seguros o en pendientes pronunciadas, proporcionan una estabilidad lateral útil y muchos recurren a ellos en busca de ayuda para el dolor de rodilla . También se pueden utilizar como ayuda al escalar rocas o cantos rodados, para sondear la profundidad del barro o del agua y facilitar el cruce. Al atravesar pendientes pronunciadas durante largas distancias, algunos excursionistas hacen un bastón más corto que el otro para que los viajes se sientan más como si se estuvieran realizando en un terreno llano.
Algunas tiendas de campaña para mochileros están diseñadas para utilizar bastones de trekking como postes de tienda . En la misma línea, se pueden utilizar bastones de trekking para montar un refugio vivac . Los excursionistas que utilizan raquetas de nieve en invierno encuentran especialmente útiles los bastones de trekking.
También se pueden utilizar en marcha nórdica en un entorno rural o urbano.
Appalachian Trail Conservancy (ATC) estima que las tasas de uso de postes en el sendero de los Apalaches varían desde el 90% entre los excursionistas hasta el 10-15% entre los excursionistas de un día. [ cita necesaria ]
Algunos excursionistas se han quejado de que el uso de postes puede dejar un impacto visible en el sendero circundante, por ejemplo, haciendo agujeros visibles en el suelo y dañando la vegetación adyacente. En particular, la queja más común es que las puntas de carburo dejan rayones blancos visibles en la roca y producen sonidos de raspado. Todo esto puede restar valor a la experiencia en la naturaleza . [1]
Appalachian Trail Conservancy (ATC) recomienda varias medidas para mitigar el impacto ambiental de los bastones de trekking de acuerdo con los principios Leave No Trace de recreación de bajo impacto en zonas rurales. Los excursionistas, dice, no sólo deben ser conscientes de dónde colocan sus bastones, sino que también deben quitar las cestas de los bastones a menos que caminen en la nieve y usar puntas de goma para evitar rayones en las rocas. En secciones niveladas, o en áreas donde el potencial de impacto adverso es alto, el ATC sugiere guardar los postes por completo. [1]
Se ha descubierto que la " marcha nórdica ", un tipo de marcha con bastones, tiene efectos beneficiosos sobre la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, la capacidad de ejercicio, el consumo máximo de oxígeno y la calidad de vida en pacientes con diversas enfermedades, y es superior a la marcha rápida. caminar sin bastones y en algunos puntos finales hacer jogging. [2] [3]