En las artes marciales , las posturas son la distribución, la orientación de los pies y las posiciones del cuerpo (en particular, las piernas y el torso) que se adoptan al atacar, defender, avanzar o retroceder. En muchas artes marciales asiáticas , la postura más utilizada es la sentadilla de pie . Esta posición se emplea generalmente porque es una posición neutra y ágil desde la que se pueden lanzar tanto ataques como defensas. Proporciona la entrega de fuerza al atacar y estabilidad al defender.
Las posturas varían mucho en su aplicación y forma. En general, las posturas pueden describirse de varias maneras: [1]
Se refiere a la distancia lateral entre el pie adelantado y el trasero. En general, las posturas abiertas son más estables que las posturas cerradas. Sin embargo, las posturas abiertas dejan al oponente vulnerable a ataques en la ingle y exponen una mayor parte del cuerpo al oponente.
Se refiere a la distancia entre el pie adelantado y el pie trasero. Las posturas cortas hacen que el usuario sea muy ágil, pero pueden ser inestables. Las posturas largas son muy estables, pero esto se produce a expensas de la agilidad. La mayoría de las posturas son aproximadamente tan anchas como los hombros, aunque existe una variación significativa entre los estilos.
Esto se refiere a la flexión de las rodillas y la altura en relación con una posición de pie normal. Las posturas bajas son muy potentes y ayudan a transmitir potencia a través del cuerpo a los brazos o las piernas. Las posturas altas son más móviles y permiten cambiar de posición rápidamente.
Las posturas sin peso son aquellas en las que la mitad del peso corporal recae sobre cada pie. Las posturas con peso hacia adelante o hacia atrás colocan la mayor parte del peso corporal en el pie trasero o en el pie adelantado, respectivamente. Las posturas con peso hacia adelante son más agresivas y permiten golpes y patadas más fuertes porque el peso ya está hacia adelante. Por otro lado, las posturas con peso hacia atrás son más defensivas y permiten retroceder con más facilidad.
La mayoría de las disciplinas tienen una postura principal que emplean regularmente (generalmente desde una posición de guardia estándar) y muchas variaciones de esta postura estándar que incorporan varias combinaciones de postura abierta/cerrada, larga/corta, alta/baja o con peso/sin peso. [2] Por lo general, las artes marciales no enseñan posturas de lucha hasta que los estudiantes hayan desarrollado otras habilidades básicas. [2]
En las artes marciales es muy común describir las posturas y las transiciones entre ellas en términos de triángulos, cuadrados y círculos. [3] Esto se hace a menudo en conjunción con intentos de obtener ventaja posicional [4] o ganar control del equilibrio de un oponente. [3] Además, en muchos estilos, se adoptan posturas específicas ya sea para atacar o para defenderse. Además, muchas posturas se utilizan puramente para el entrenamiento, o como progresiones a posturas más avanzadas y prácticas que se aprenden más adelante. [1]
"Las posiciones son la posición desde la que se inician todos los movimientos de ataque y defensa. Combinan equilibrio, defensa y preparación. Una buena posición básica es esencial". [5]