En ballet , la rotación hacia afuera (también llamada turn-out ) es la rotación de la pierna a la altura de las caderas que hace que los pies (y las rodillas) giren hacia afuera, alejándose de la parte delantera del cuerpo. Esta rotación permite una mayor extensión de la pierna, especialmente al levantarla hacia un lado y hacia atrás. [1] La rotación hacia afuera es una parte esencial de la técnica del ballet clásico . [2]
La rotación se mide en términos del ángulo entre las líneas centrales de los pies cuando los talones se tocan, como en la primera posición . La rotación completa (un ángulo de 180°) rara vez se logra sin acondicionamiento. [3] Se utilizan varios ejercicios para mejorar la rotación [4] al aumentar la flexibilidad de la cadera (para mejorar el rango de movimiento), fortalecer los músculos de los glúteos (para permitir que un bailarín mantenga la rotación) o ambos.
En una rotación correcta, las piernas deben rotar a la altura de las caderas. Si la rotación se logra mediante una rotación lateral en la articulación de la rodilla (en lugar de a la altura de la cadera), la rodilla seguirá mirando hacia adelante. Esto se considera menos agradable desde el punto de vista estético y puede provocar lesiones en la rodilla.
Algunos bailarines utilizan una inclinación pélvica anterior (acortando los flexores de la cadera) porque la flexión de la cadera reduce la tensión en el ligamento y permite que la rotación lateral de la cadera se produzca con mayor facilidad. Sin embargo, esto afectará la postura del bailarín, ya que requiere que la espalda se hiperextienda para permanecer erguida.
El grado en que un individuo puede rotar sus piernas está en gran medida predeterminado. [5] El grado de rotación alcanzable está determinado por la forma del cuello femoral y el ángulo en el que la cabeza femoral se inserta en la cavidad de la cadera , la orientación de la cavidad de la cadera, la elasticidad del ligamento iliofemoral y la flexibilidad de los músculos de la cadera y el muslo. [6] Sin embargo, la estructura del hueso puede verse influenciada por ejercicios de ballet antes de un cierto período de desarrollo óseo alcanzado alrededor de los once años. [5]
Fuentes