Un kip-up (también llamado rising handspring , Chinese get up , kick-to-stand , nip-up , [1] flip-up o carp skip-up ) es un movimiento acrobático en el que una persona pasa de una posición supina y, con menos frecuencia, de una posición boca abajo a una posición de pie. Se utiliza en actividades como breakdance , danza acrobática , gimnasia , [2] artes marciales (específicamente kung fu ), lucha libre profesional y freerunning , y en secuencias de lucha de películas de acción .
Se ejecuta impulsando el cuerpo lejos del suelo de modo que el ejecutante queda momentáneamente en el aire, y normalmente termina con el ejecutante de pie en posición de cuclillas .
El kip-up no solo requiere activación y fuerza muscular, sino también una técnica adecuada para realizarlo con éxito. El practicante debe realizar la fase de preparación (inicio del movimiento hasta justo antes del vuelo), la fase aérea (tiempo transcurrido en el vuelo) y la fase de aterrizaje (tiempo transcurrido desde el contacto con los pies hasta el mantenimiento del equilibrio) utilizando aceleraciones específicas, velocidades angulares y posiciones articulares de las extremidades para poder aterrizar sobre sus pies.
El ejecutante lleva ambas piernas (que pueden estar en extensión o flexión) hacia delante del pecho, gira hacia atrás sobre los hombros y, opcionalmente, coloca las manos en el suelo, cerca de las orejas. A continuación, el ejecutante pasa de la flexión de cadera y rodilla a la extensión de cadera y rodilla mientras eleva el cuerpo del suelo. El ejecutante crea fuerza contra el suelo empujando con las manos y, al mismo tiempo, moviendo los codos de la flexión a la extensión.
El movimiento de las piernas durante el empuje implica aumentar el ángulo de la articulación de la cadera desde la flexión hasta la extensión. Cuando se completa el empuje, se termina la rotación de las piernas con respecto al tronco y, como resultado, el momento angular de las piernas se transfiere a todo el cuerpo. El momento lineal del empuje lleva el cuerpo al aire con los pies primero, mientras que el momento angular hace que el cuerpo en el aire rote. La columna se mueve hacia una mayor lordosis de modo que con suficiente empuje, curvatura de la espalda y rotación del cuerpo, el ejecutante aterrizará sobre los pies.
Con el cuerpo boca abajo, el ejecutante crea fuerzas contra el suelo con los puños o las palmas de las manos mientras patea hacia atrás las piernas para desarrollar un impulso que lleve el cuerpo al aire. El ejecutante aterriza con los pies en contacto con el suelo y las rodillas flexionadas.
En el salto , el cuerpo se flexiona por las caderas con las piernas estiradas y extendidas sin doblar las rodillas durante el salto, los pies tensos y los dedos de los pies extendidos. [3]
Todas las variantes de salto hacia atrás implican que el practicante comience de pie, posiblemente saltando en el aire y girando hacia atrás para aterrizar sobre los hombros o la espalda. Después de mantener la posición supina, el practicante ejecuta la variante estándar de salto hacia arriba para volver a ponerse de pie.