El aquajogging es un método de entrenamiento cruzado y rehabilitación que utiliza entrenamiento de resistencia de bajo impacto . Es una forma de entrenar sin impactar las articulaciones . [1] Los participantes usan un dispositivo de flotación y se mueven como si estuvieran corriendo en la parte profunda de una piscina. El equipo, además de una piscina, puede incluir un cinturón de flotación y pesas. [2] Es útil en el entrenamiento para correr porque los músculos utilizados son similares. [3]
El aquajogging se puede practicar en piscinas, pero también en aguas naturales. Los participantes se sumergen en el agua hasta los hombros y pueden correr o caminar. Un cinturón de agua atado a la cintura ayuda al nadador a mantenerse a flote y erguido. Sin embargo, el cinturón de agua no tiene el soporte de un chaleco salvavidas , por lo que un nadador no experto necesita supervisión. Además del cinturón de agua, los nadadores pueden usar soportes para los tobillos, guantes de agua en las manos y zapatos para el agua en los pies. [4]
El aquajogging , cada vez más popular, [5] ofrece una forma de moverse en el agua para aquellas personas que, por una razón u otra, no son aptas para la natación tradicional. El cinturón de agua se puede llevar en el agua tanto en posición vertical como en posición de natación tradicional. Es especialmente adecuado para personas con artritis en las extremidades inferiores, dolor de cuello y espalda, personas con sobrepeso, personas con discapacidades, personas con enfermedades de larga duración, ancianos, niños, entrenamientos de verano para nadadores de aguas abiertas , una amplia gama de necesidades de rehabilitación y deportistas para entrenamiento básico y compensatorio. En la mayoría de los casos, el aquajogging es más adecuado que la natación para personas que sufren tensión en el cuello y los hombros, ya que muchas de ellas no conocen las técnicas de natación correctas.