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Terapia de la naturaleza

La terapia natural , a veces denominada ecoterapia , terapia forestal , baño de bosque , grounding , earthing , Shinrin-Yoku o Sami Lok , es una práctica que describe un amplio grupo de técnicas o tratamientos que utilizan la naturaleza para mejorar la salud mental o física. Pasar tiempo en la naturaleza tiene varios beneficios fisiológicos , como la relajación y la reducción del estrés . [1] [2] [3] Además, puede mejorar la salud cardiovascular y reducir los riesgos de hipertensión arterial. [4] [5]

Historia

En la década de 1950, los científicos investigaron las razones por las que los humanos elegían pasar tiempo en la naturaleza. [6] Existe una historia relativamente reciente del término Shinrin-yoku (森林浴) o 'baño de bosque' que ganó impulso como término y concepto dentro de la cultura estadounidense; el término 'baño de bosque' y Shrinrin-yoku fue popularizado por primera vez en Japón por un hombre llamado Tomohide Akiyama, quien era el jefe del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca japonés ; esto sucedió en 1982 para alentar a más personas a visitar los bosques. [7] [5] [8] [9] [10]

Efectos sobre la salud

Ánimo

La terapia natural tiene el beneficio de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo de una persona. [11] [12]

La terapia forestal se ha relacionado con algunos beneficios fisiológicos, como lo indican las pruebas psicológicas de perfil de estados de ánimo y la neuroimagen . [13]

Estrés y depresión

La interacción con la naturaleza puede reducir el estrés y la depresión. [4] [12] [7] [14] La terapia forestal podría ayudar a controlar el estrés en todos los grupos de edad. [15]

La horticultura social podría ayudar en casos de depresión y otros problemas de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el abuso, las personas mayores solitarias, [16] los adictos a las drogas o al alcohol, las personas ciegas y otras personas con necesidades especiales. [17] La ​​terapia natural también podría mejorar la autogestión, la autoestima, las relaciones y habilidades sociales, la conciencia sociopolítica y la empleabilidad. [18] La terapia natural podría reducir la agresión y mejorar las habilidades relacionales. [19]

Otros posibles beneficios

La terapia natural puede ayudar con la recuperación médica general, la reducción del dolor, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, la demencia, la obesidad y la deficiencia de vitamina D. [20] Las interacciones con entornos naturales mejoran las conexiones sociales, la administración, el sentido de pertenencia y aumentan la participación ambiental. [21] Conectarse con la naturaleza también aborda necesidades como la capacidad intelectual, el vínculo emocional, la creatividad y la imaginación. [22] En general, parece haber beneficios por pasar tiempo en la naturaleza, incluida la memoria, la flexibilidad cognitiva y el control de la atención. [23]

Las investigaciones también sugieren que las experiencias en la naturaleza durante la infancia son cruciales para los niños en su vida diaria, ya que contribuyen a varios resultados de desarrollo y a varios ámbitos de su bienestar. Esencialmente, estas experiencias también fomentan un cuidado intrínseco de la naturaleza. [24]

Crítica

Un estudio de revisión sistemática de 2012 mostró resultados no concluyentes relacionados con la metodología utilizada en los estudios. [25] Pasar tiempo en los bosques demostró efectos positivos para la salud, pero no lo suficiente como para generar pautas de práctica clínica o demostrar causalidad . [26] Además, existen inquietudes de los investigadores que expresan que el tiempo pasado en la naturaleza como una forma de terapia regenerativa es altamente personal y completamente impredecible. [6] La naturaleza puede resultar dañada en el proceso de interacción humana. [6]

Apoyo gubernamental y profesionalización

En Finlandia, los investigadores recomiendan pasar cinco horas al mes en la naturaleza para reducir la depresión, el alcoholismo y el suicidio . [27] Corea del Sur tiene un programa de terapia natural para bomberos con trastorno de estrés postraumático . [27] Los médicos canadienses también pueden "recetar naturaleza" a pacientes con problemas de salud mental y física, alentándolos a estar más en contacto con la naturaleza. [28]

Referencias

  1. ^ Kotera, Yasuhiro; Richardson, Miles; Sheffield, David (2022). "Efectos del Shinrin-Yoku (baños de bosque) y la terapia natural en la salud mental: una revisión sistemática y un metanálisis". Revista internacional de salud mental y adicciones . 20 : 337–361. doi : 10.1007/s11469-020-00363-4 .
  2. ^ Siah, Chiew Jiat Rosalind; Goh, Yong Shian; Lee, Jungup; Poon, Sum Nok; Ow Yong, Jenna Qing Yun; Tam, Wai‐San Wilson (2023). "Los efectos de los baños forestales en el bienestar psicológico: una revisión sistemática y un metanálisis". Revista internacional de enfermería de salud mental . 32 (4): 1038–1054. doi : 10.1111/inm.13131 . PMID  36864583.
  3. ^ Satyawan, VE; Rusdiana, O; Latifah, M (2022). "El papel de la terapia forestal en la promoción de la salud física y mental: una revisión sistemática". Serie de conferencias del IOP: Ciencias de la Tierra y del Medio Ambiente . 959 : 012027. doi : 10.1088/1755-1315/959/1/012027 .
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  5. ^ ab Song, Chorong (agosto de 2016). "Efectos fisiológicos de la terapia natural: una revisión de la investigación en Japón". Revista internacional de investigación ambiental y salud pública . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . PMC 4997467 . PMID  27527193 – vía EBSCO. 
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