El estilo Mysore de práctica de asanas es la forma de enseñar yoga como ejercicio dentro de la tradición Ashtanga Vinyasa Yoga enseñada por K. Pattabhi Jois en la ciudad de Mysore , en el sur de la India ; su fama ha convertido a esa ciudad en un centro de yoga con un importante negocio de turismo de yoga . [1] [2]
El estilo Mysore difiere de la forma habitual de enseñar yoga. La clase no está "dirigida" en su totalidad, sino que todas las instrucciones son individuales dentro del marco de la clase grupal. Los estudiantes practican su propia parte de la secuencia de asanas de Ashtanga a su propio ritmo. [3] El profesor ayuda a cada estudiante individualmente mediante ajustes físicos e instrucciones verbales.
En el estilo Mysore, los estudiantes aprenden el orden fijo de asanas combinando el movimiento con la respiración libre y el sonido. A través de vinyasa , hay continuidad a través de la respiración de una asana a la siguiente, de modo que cada asana se construye a partir de la anterior.
A cada alumno se le asigna una rutina de yoga según su capacidad. Los alumnos más nuevos y principiantes tienden a tener una práctica mucho más corta que los que tienen más experiencia. A medida que uno gana más fuerza, resistencia, flexibilidad y concentración, se le asignan asanas adicionales. El sentido de la palabra "dadas" en este contexto proviene de cómo se enseña la práctica en la India, donde una práctica de yoga es algo que un profesor le da a un alumno como práctica espiritual. En Occidente, la gente está acostumbrada a aprender muchas asanas a la vez, como en una típica clase de yoga moderna "dirigida". [4]
Las asanas se dan una por una en un orden secuencial. [5] La estructura de la clase depende de que el profesor pueda seguir lo que cada estudiante está haciendo con un vistazo rápido. Si los estudiantes intentan algo fuera de secuencia, el profesor es menos capaz de ayudar de la manera adecuada. Si un estudiante tiene problemas con una asana en particular, el profesor puede ofrecer una modificación que sea coherente con la intención de la práctica. Una por una también significa que una vez que se le da a un estudiante una nueva asana, practica su secuencia hasta esa asana, luego hace flexiones hacia atrás si corresponde (la flexión hacia atrás es el clímax, no una parte de la secuencia final) y luego se relaja con la secuencia final.
El Ashtanga Vinyasa Yoga se practica a diario. Tradicionalmente, la práctica se lleva a cabo todos los días, excepto los sábados y los días de luna llena o luna nueva . [6]