Maldita sea, accidentalmente puse mi página de usuario aquí. La moví a su posición correspondiente. Aadieu (discusión) 12:56 25 sep 2009 (UTC)
Tengo N24 desde mi primer año en la universidad, a principios de los años 80. Me daba la vuelta una vez cada tres semanas, así que estimo que mi reloj biológico está cerca de las 25 horas. Descubrí el PRC de melatonina hace dos años y desde entonces he tenido bastante éxito en controlar mi enfermedad. El factor esencial del éxito es determinar tu línea de base interna. En mi caso, he aprendido a notar una caída de la temperatura corporal antes de mi hora natural de irme a dormir. Puedo quedarme dormido varias horas antes de eso, pero no ayuda a mi terapia. Treinta minutos a una hora de sueño profundo pero semilúcido antes de despertarme establece firmemente mi punto de referencia en el momento de despertar. Puede que experimente esto tan raramente como una vez a la semana, pero es un punto de datos de oro cuando ocurre.
En mi primer año seguí el protocolo de 3 mg de melatonina exactamente 8 horas después de mi hora natural de despertar, como mejor se establece por el evento de sueño. Una hora y media después de tomar la melatonina, comenzaba a bostezar fuertemente, y durante el resto del día tenía problemas para tomar la iniciativa de cualquier tipo, pero a menudo lograba continuar productivamente con algo que ya estaba haciendo. Esto fue inmediatamente efectivo para controlar mi fase de sueño, hasta que me volví demasiado estricto en mantener la conformidad y descuidé escuchar a mi cuerpo, momento en el que tenía que darme vuelta y comenzar de nuevo. Me molestaba perder 1/3 de mi día en bostezos y apatía, pero estaba tan extasiado por ganar el control que apenas me quejé durante el primer año.
Más recientemente descubrí que una dosis menor tomada un poco más tarde funciona igual de bien. Empecé a tomar 1 mg 9,5 horas después de mi hora de despertarme natural. Esto reduce en gran medida los efectos negativos en mi capacidad de concentración y me devuelve el último tercio de mi día. Cuando hice este cambio de protocolo hace dos meses, comencé a llevar de nuevo un diario riguroso del sueño. Pronto descubrí que estaba perdiendo unos 10 minutos al día. En el transcurso de un mes, mi hora de levantarme pasó de la madrugada a la tarde. No estaba contento con esto y no tenía ningún mecanismo para combatirlo. Tomar más melatonina no aumenta el efecto.
En ese momento decidí añadir luz azul al protocolo. Utilizo una lámpara LED azul cian de 2,5 W, que apunto directamente a mi cara a una distancia de 500 a 1000 mm durante media hora, inmediatamente después de abrir los ojos. Después de tres semanas de esto, he conseguido recuperar mi hora de levantarme de forma natural a media mañana.
Si esto se mantiene, mi situación es bastante buena. Dosis más bajas de melatonina por sí solas casi controlan mi condición y puedo lograr un avance correctivo al complementarla con terapia de luz azul. Fue terrible durante mi primer año que cada dosis que me salteaba hacía que mi fase de sueño se retrasara casi una hora y tenía muy pocas fuerzas para recuperarla.
Una vez que recupere la hora de levantarme a las 8:00, voy a experimentar con una reducción adicional a 0,5 mg tomados entre 10 y 10,5 horas después de despertarme. Es mejor para el cumplimiento si lo tomo *después* del final de mi día de trabajo, ya que muchas de las dosis que me salté fueron causadas por el sonido de mi reloj en reuniones muy concurridas. Estaba tan inmerso en la discusión que dejaba de prestar atención a mi reloj y apagaba la alarma en piloto automático.
No dudes en ponerte en contacto conmigo a través de mi página de usuario o, si deseas que esta discusión no se lleve a cabo en línea, envíame un correo electrónico a través de mi cuenta de Wikipedia. MaxEnt ( discusión ) 21:16 5 mar 2010 (UTC)
ENTONCES... ¿ha habido algún éxito en su tratamiento?
Como alguien que tiene un ciclo de sueño-vigilia de 28 horas, siento mucha curiosidad. Y no es que haya mucha información disponible... Aadieu (discusión) 18:39 6 oct 2009 (UTC)
Contenido interesante, pero ¿podrías añadir la fuente de la que sacaste esta información? Tim Vickers ( discusión ) 16:46 16 mar 2010 (UTC)
Para su información, no registramos ese tipo de datos en Wikipedia a menos que se hagan notar a través de las observaciones de comentaristas confiables de terceros no involucrados, como un crítico de televisión o un experto en el campo. Tales críticas también tendrían que ser verificables y tener como fuente [[WP:RS}fuentes confiables]]; esto excluye los sitios de fans y las observaciones hechas por los editores de Wikipedia. No dude en preguntar si tiene preguntas sobre esto. -- Ckatz chat spy 23:01, 16 de abril de 2010 (UTC)
-- Ckatz chat spy 21:51, 17 de abril de 2010 (UTC)"En general, se deben evitar las secciones sin fuentes sobre errores técnicos o problemas de continuidad. Si hay un error importante que es comentado por una fuente confiable, puede convertirse en parte de la sección de producción. Véase también WP:BLOOPERS ".
Bienvenidos a Wikipedia. Todos son bienvenidos a contribuir a la enciclopedia, pero cuando añadan o cambien contenido, como hicieron con el artículo T-72 , por favor, citen una fuente confiable para el contenido de su edición. Esto es particularmente importante cuando se añaden o cambian hechos o cifras y ayuda a mantener nuestra política de verificabilidad . Echen un vistazo a Wikipedia:Citar fuentes para obtener información sobre cómo citar fuentes y a la página de bienvenida para aprender más sobre cómo contribuir a esta enciclopedia. Gracias. ( Hohum @ ) 14:11, 25 de abril de 2010 (UTC)
Hola Aadieu, ¿por qué no le echas un vistazo aquí ? Participaste en esa página de discusión y creo que te interesará saber lo que pasó después de que dos usuarios italianos entraran en discusión. -- Theirrulez ( discusión ) 19:53 26 abr 2010 (UTC)
¡Hola!
Mi nombre es Víctor y soy un narrador de historias de la Fundación Wikimedia, la organización sin fines de lucro que apoya a Wikipedia. Hago una crónica de las historias inspiradoras de la comunidad de Wikipedia en todo el mundo, incluidas las de los lectores, editores y donantes. Las historias son absolutamente esenciales para que cualquier organización sin fines de lucro convenza a la gente de apoyar la causa, y sabemos que la vasta red de personas que crean y usan Wikipedia tiene mucho que compartir.
Estoy explorando páginas de usuarios en busca de historias inspiradoras, motivadoras e interesantes sobre cómo Wikipedia ha afectado la vida de las personas. Hago preguntas como "¿Cómo ha cambiado Wikipedia tu vida?", "¿Cuál es la historia más interesante que tienes sobre Wikipedia?" y "¿Alguna vez Wikipedia te ha sorprendido?".
Tienes un perfil de usuario interesante, ¡me gustaría mucho hablar contigo ya que trabajas en radio!
El año pasado, utilizamos la campaña anual de recaudación de fondos como una forma de mostrar al mundo quién escribe Wikipedia. Presentamos a editores de Brasil, Ucrania, Argentina, Arabia Saudita, Kenia, India, Estados Unidos e Inglaterra. Esta campaña fue un gran éxito, y se convirtió en la campaña de recaudación de fondos con mayor éxito financiero de la historia. También fue una campaña que se mantuvo fiel al espíritu de Wikipedia, educando al público sobre el hecho de que este sitio web gratuito de los 5 mejores sitios es creado por voluntarios como usted y yo.
Este año queremos destacar más editores de Wikipedia en ruso, por lo que estoy en proceso de planificar un viaje a Rusia para entrevistarlos.
Si usted o alguien que conoce (o ha oído hablar de él) se ha visto afectado positivamente por Wikipedia, o tiene algo interesante que decir sobre Wikipedia, ¡me gustaría mucho saberlo!
Por favor, háganme saber si están interesados en participar en el Proyecto Historias de Wikipedia o si conocen a alguien más con quien debería hablar.
Por supuesto, si tienes alguna pregunta o inquietud, ¡pregúntamela! Te responderé lo antes posible.
Gracias por tu tiempo,
Víctor Grigas
http://en.wikipedia.org/wiki/User_talk:Aadieu/User:Victorgrigas
Victor Grigas ( discusión ) 22:22 13 abr 2012 (UTC)
¡Prepárate!
Меня зовут Виктор, и я рассказчик с Wikimedia Foundation, некоммерческая организация, которая поддерживает Википедию. Я хроник вдохновляющих историй сообщества Википедии по всему миру, в том числе и читателей, redactores y donantes. Historias de nuevas organizaciones de personas no autorizadas, cómo seguir adelante con el proyecto y cómo hacerlo м, что у людей, которые строют и спользуют ¡Википедии есть много, что рассказать!
Я ищу вдохновляющие страницы пользователей, и интересных историй о том, как Википедия влияют на жизнь людей. Я задавал вопросы вроде "Как Википедия изменила Вашу жизнь?", "Какая самая интересная история у Вас есть о Википедии?" y "Википедия ли когда-нибудь Вас удивило?"
В прошлом году мы использовали ежегодный сбор средств как способ показать миру, кто на самом деле пишет Википедия. Mis redactores son Brasil, Ucrania, Argentina, Arabia Saudí, Kenia, India, España e Inglaterra. Este método es un uso generalizado y se puede encontrar una aplicación fina en la historia. Organizaciones. Además, puedo instalar todas las aplicaciones de vikipedia que están disponibles en este artículo TOP-5 и, как Ви и yo.
В этом году мы хотим выделить еще редакторов Википедии на русском языке, так что я нахожусь в процессе планирования поездки Россию и интервью с редакторами.
Если Википедия положительно повлеяла Вас или на кого-то из Ваших знакомых, или у Вас есть что-то интересное сказать В икипедии, я бы очень хотел услышать об этом!
Пожалуйста, дайте мне знать, если бы бы хотели участвовать в проекте Истории Википедии, или если вы знаете кого-то еще, с м я должен Mirar.
Конечно, если у Вас есть какие-либо вопросы или сомнения, пожалуйста, обращайтесь! Я отвечу, как только смогу. Visite esta página anterior y utilice la página de Google. Bueno, qué bueno que seas :)
Спасибо за Ваше время,
Víctor Grigas
http://en.wikipedia.org/wiki/User_talk:Aadieu/User:Victorgrigas
Te he cambiado al estado inactivo en Wikipedia:WikiProject Ucrania#Participantes . Puedes cambiarte a tu estado anterior si alguna vez regresas. starship.paint ( discusión | ctrb ) 09:25, 24 de marzo de 2014 (UTC)