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Diario de sueño

Ejemplo de diseño de un diario de sueño

Un diario de sueño es un registro de las horas de sueño y de vigilia de una persona con información relacionada, generalmente durante un período de varias semanas. Puede ser registrado por la propia persona o por un cuidador.

El diario del sueño, o registro del sueño, es una herramienta utilizada por médicos y pacientes. [1] [2] [3] Es un recurso útil en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño, especialmente los relacionados con el ritmo circadiano , y para controlar si el tratamiento de estos y otros trastornos del sueño tiene éxito.

Los diarios de sueño se pueden utilizar junto con la actigrafía .

Además de ser una herramienta útil para los profesionales médicos en el diagnóstico de problemas de sueño , un diario de sueño puede ayudar a que las personas sean más conscientes de los parámetros que afectan su sueño. Estos datos por sí solos pueden ayudar a las personas a autodiagnosticarse qué les ayuda a dormir bien.

Componentes

La información contenida en un diario de sueño incluye algunos o todos los puntos siguientes:

  1. La hora a la que la persona hubiera querido o tenido intención de despertarse
  2. La hora en que la persona se despertó
  3. Si la persona se despertó espontáneamente, por un despertador o por otra perturbación (especificada)
  4. La hora en que la persona se levantó de la cama.
  5. Algunas palabras sobre cómo se sintió la persona durante el día (estado de ánimo, somnolencia, etc.), a menudo en una escala del 1 al 5 y la causa principal
  6. Las horas de inicio y finalización de las siestas y ejercicios diurnos.
  7. El nombre, la dosis y el horario de cualquier medicamento utilizado, incluidos medicamentos, pastillas para dormir, cafeína y alcohol.
  8. La hora y el tipo/pesadez de la cena
  9. Actividades durante la última hora antes de acostarse, como meditar, mirar televisión o jugar juegos de computadora.
  10. Nivel de estrés antes de acostarse, a menudo en una escala del 1 al 5 y la causa principal
  11. La hora en que la persona intentó conciliar el sueño.
  12. La hora en que la persona cree que se produjo el inicio del sueño.
  13. Actividad durante los dos momentos mencionados (permanecer con los ojos cerrados, meditar, etc.)
  14. La presunta causa, número, hora y duración de los despertares nocturnos y las actividades durante estos momentos.
  15. Calidad del sueño
  16. Nivel de comodidad de cualquier sueño bueno o malo recordado

Recopilación de datos

Los registros de sueño suelen dibujarse a mano en papel cuadriculado , por lo general una semana por página. También hay disponible un software especializado para crear registros de sueño; también se puede utilizar una hoja de cálculo o un software de base de datos . También se pueden utilizar servicios en línea para realizar un seguimiento de los patrones de sueño diarios.

Como herramienta de evaluación e intervención

Los diarios de sueño son un componente clave en la evaluación y el tratamiento del insomnio II . [4] Permiten cuantificar la gravedad de un trastorno del sueño, son un complemento útil para un diagnóstico correcto y guían la intervención mediante el seguimiento de los cambios en el sueño. También permiten medir los resultados del tratamiento de forma fiable. Además, pueden proporcionar información sobre el grado de adherencia del paciente a un programa de sueño prescrito. Las ventajas de los diarios de sueño frente a otras medidas son su naturaleza sencilla y económica. Son fáciles de utilizar, proporcionan información crucial y también pueden estar basados ​​en Internet. Las desventajas de los diarios de sueño son que el paciente proporciona datos inexactos o incompletos, el médico puntúa el tiempo empleado y los errores de puntuación por parte del médico (sólo versión en papel). [5]

Véase también

Referencias

  1. ^ Perlis, Michael L ; Carla Jungquist; Michael T Smith; Donn Posner (2005). El tratamiento cognitivo conductual del insomnio: una guía sesión por sesión . Springer-Verlag New York Inc. págs. 33, 50. ISBN 978-0-387-22252-3.
  2. ^ Morin, CM (1996). Insomnio: evaluación y manejo psicológico (Manuales de tratamiento para profesionales) . Guilford Publications. pág. 61. ISBN 978-1-57230-120-7.
  3. ^ Charles M. Morin; Colin A. Espie (2003). Insomnio: guía para el médico sobre evaluación y tratamiento . Kluwer Academic / Plenum Publishers. pág. 30. ISBN 978-0-306-47750-8.
  4. ^ Edinger, Jack D.; Means, Melanie K.; Carney, Colleen E.; Manber, Rachel (2011), "Tratamientos psicológicos y conductuales para el insomnio II", Principles and Practice of Sleep Medicine , Elsevier, págs. 884–904, doi :10.1016/b978-1-4160-6645-3.00080-3, ISBN 9781416066453
  5. ^ Rajaee Rizi, Farid; Asgarian, Fatemeh Sadat (24 de agosto de 2022). "Fiabilidad, validez y propiedades psicométricas de la versión persa del cuestionario de sueño infantil de Tayside". Sueño y ritmos biológicos . 21 (1): 97–103. doi :10.1007/s41105-022-00420-6. ISSN  1446-9235. PMC 10899986 . PMID  38468908. 

Enlaces externos

Ejemplos de diarios