Focusing es un proceso psicoterapéutico orientado internamente desarrollado por el psicoterapeuta Eugene Gendlin . Puede utilizarse en cualquier tipo de situación terapéutica, incluidas las sesiones entre pares. Implica mantener un tipo específico de atención abierta y sin juzgar a un conocimiento interno que se experimenta pero que aún no se expresa en palabras. Focusing puede utilizarse, entre otras cosas, para aclarar lo que uno siente o quiere, para obtener nuevos conocimientos sobre la propia situación y para estimular el cambio o la curación de la situación. [1] Focusing se distingue de otros métodos de conciencia interna por tres cualidades: algo llamado "sensación sentida", una cualidad de atención comprometida y de aceptación, y una técnica basada en la investigación que facilita el cambio. [2]
En la Universidad de Chicago , a partir de 1953, Eugene Gendlin investigó durante 15 años qué hacía que la psicoterapia fuera exitosa o no. Su conclusión fue que no es la técnica del terapeuta la que determina el éxito de la psicoterapia, sino más bien la forma en que se comporta el paciente y lo que el paciente hace en su interior durante las sesiones de terapia. Gendlin descubrió que, sin excepción, el paciente exitoso se concentra intuitivamente en su interior en una conciencia corporal interna muy sutil y vaga —o "sensación sentida"— que contiene información que, si se le presta atención o se enfoca en ella, es la clave para la resolución de los problemas que el paciente está experimentando. [3]
El "Focusing" es un proceso y una habilidad que se puede aprender y que ha desarrollado Gendlin, y que recrea este comportamiento de los pacientes exitosos de una forma que se puede enseñar a otros pacientes. [3] Gendlin detalló las técnicas en su libro Focusing , que está dirigido a los profanos en la materia y está escrito en términos coloquiales, y describe los seis pasos del Focusing y cómo llevarlos a cabo. Gendlin afirmó: "Yo no inventé el Focusing. Simplemente creé algunos pasos que ayudan a las personas a encontrar el Focusing". [4]
Gendlin dio el nombre de "sensación sentida" a la sensación poco clara y preverbal de "algo" (el conocimiento o la conciencia interior que no se ha pensado ni verbalizado conscientemente) tal como se experimenta ese "algo" en el cuerpo. No es lo mismo que una emoción. Este "algo" corporalmente sentido puede ser la conciencia de una situación o de una herida antigua, o de algo que está "por venir", tal vez una idea o una percepción. Un aspecto crucial del concepto, tal como lo define Gendlin, es que es poco claro y vago, y siempre es más que cualquier intento de expresarlo verbalmente. Gendlin también lo describió como "percibir una complejidad implícita, una sensación holística de aquello en lo que uno está trabajando". [5]
Según Gendlin, el proceso de Focusing hace que la sensación sentida sea más tangible y más fácil de trabajar. [3] Para ayudar a que la sensación sentida se forme e identifique con precisión su significado, el practicante del Focusing prueba palabras que puedan expresarla. Estas palabras pueden probarse en relación con la sensación sentida: la sensación sentida no resonará con una palabra o frase que no la describa adecuadamente. [3]
Gendlin observó a clientes, escritores y personas de la vida cotidiana ("Focusers") que dirigían su atención a este conocimiento aún no articulado. A medida que se formaba una sensación sentida, se producían largas pausas acompañadas de sonidos como "uh...". Una vez que la persona había identificado con precisión esta sensación sentida en palabras, surgían nuevas palabras y nuevas percepciones de la situación. Se percibía un movimiento percibido, un "cambio percibido", y la persona empezaba a poder ir más allá del punto en el que se había "estancado", obteniendo nuevas percepciones y, a veces, también indicaciones de los pasos a seguir.
La técnica del Focusing se puede aprender a partir de varios libros [2] [3] o de un formador, practicante o terapeuta. El Focusing es más fácil de percibir y practicar en presencia de un "oyente", ya sea un formador, un terapeuta o un profano formado en Focusing [3] . Sin embargo, la práctica se puede realizar en solitario. El libro de Gendlin detalla los seis pasos del Focusing [3] , pero hace hincapié en que la esencia del Focusing no es adherirse a estos pasos, sino seguir el proceso orgánico [2] . Cuando la persona aprende los conceptos básicos, es capaz de avanzar en el proceso de forma cada vez más orgánica.
Hoy en día, miles de personas practican Focusing en todo el mundo, tanto en entornos profesionales con instructores de Focusing como de manera informal entre personas no especializadas. [6] Como proceso independiente, una sesión de Focusing puede durar aproximadamente de 10 minutos a una hora, en promedio, en la que se escucha al "focalizador" y el "oyente" refleja sus pensamientos y sentimientos verbalizados. En general, pero no siempre, el "focalizador" tiene los ojos cerrados para enfocarse interiormente con mayor precisión en su "sensación sentida" y los cambios que se producen a partir de ella.
En 1996, Gendlin publicó un libro completo sobre la psicoterapia orientada al Focusing. [7] El psicoterapeuta orientado al Focusing atribuye una importancia central a la capacidad del cliente de ser consciente de su "sensación sentida" y del significado detrás de sus palabras o imágenes. Se anima al cliente a percibir sentimientos y significados que aún no se han formado. También se incorporan otros elementos del Focusing a la práctica terapéutica para que el Focusing siga siendo la base del proceso, permitiendo la resonancia interna y la verificación de ideas y sentimientos, y permitiendo que surjan nuevas y frescas percepciones desde el interior del cliente.
Se han desarrollado varias adaptaciones del proceso original de Focusing de seis pasos de Gendlin. La más popular y predominante de ellas es el proceso que enseña Ann Weiser Cornell , llamado Enfoque en las Relaciones Internas . [8]
Otros avances en Focusing incluyen el uso de un diario o un cuaderno de dibujo para enfocarse solo. [9] El dibujo y la pintura se pueden utilizar en procesos de Focusing con niños. El Focusing también se da en otros ámbitos además de la terapia. La atención a la sensación sentida se da naturalmente en todo tipo de procesos en los que se está formando algo nuevo: por ejemplo, en el proceso creativo, el aprendizaje, el pensamiento y la toma de decisiones. [7]