Un campo de entrenamiento físico es un tipo de programa de entrenamiento físico grupal que pueden realizar gimnasios , entrenadores personales u otras organizaciones. Estos programas están diseñados para desarrollar fuerza y condición física a través de una variedad de tipos de ejercicio . Las actividades y el formato pueden basarse libremente en aspectos del entrenamiento físico utilizado en el ejército y los propios entrenadores pueden ser ex militares .
Los entrenamientos en campos de entrenamiento en interiores y exteriores se hicieron populares en los Estados Unidos a fines de la década de 1990. Los campamentos de entrenamiento físico como clases grupales de fitness al aire libre ganaron popularidad en la década de 2000. Estos se originaron de forma independiente en Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Canadá.
Las fuerzas militares han hecho hincapié en la aptitud física desde la antigüedad . [1] [2] En 1860 Archibald MacLaren abrió un gimnasio en la Universidad de Oxford , Inglaterra e instituyó un régimen de entrenamiento para el capitán Frederick Hammersley y 12 suboficiales en la universidad. [3] Este régimen fue asimilado al entrenamiento del ejército británico , que formó el Estado Mayor de Gimnasia del Ejército en 1861 e hizo del deporte una parte importante de la vida militar. [4] [5] [6] El término "bota" se origina en los reclutas de la Armada y la Infantería de Marina de los EE. UU. En la Guerra Hispanoamericana (1898) que usaban calzas llamadas botas; Estos reclutas fueron entrenados en campos de "entrenamiento". [7] [8] El entrenamiento de estilo militar se utilizó en el siglo XIX para rehabilitar a prisioneros civiles en los Estados Unidos y a prisioneros militares estadounidenses durante la Segunda Guerra Mundial. [9] [8]
El Dr. Bill Orban desarrolló los Planes de Ejercicio de la Real Fuerza Aérea Canadiense en 1961, un plan de acondicionamiento físico para el personal militar que vendió 23 millones de copias al público. El coronel de la Fuerza Aérea de EE. UU. Kenneth Cooper escribió Aerobics en 1968 y una versión para el mercado masivo The New Aerobics en 1979. Estas publicaciones de Orban y Cooper ayudaron a lanzar la cultura moderna del fitness . [8] [10] [11] [12] Los campos de entrenamiento correccionales se utilizaron en Nueva Zelanda de 1971 a 1981 y en los Estados Unidos desde 1983. [13] [14]
En 1984 se lanzó un casete compacto de audio recreativo "Boot Camp Workout" grabado por un instructor del Cuerpo de Marines de EE. UU. [15] Los "entrenamientos de campo de entrenamiento" en interiores en clubes de salud de todo EE. UU. fueron populares en 1998. [10] [16] [ 17] [18]
Los campamentos de entrenamiento físico como clases grupales de fitness al aire libre se desarrollaron de forma independiente en Australia en 1991 (Original Bootcamp), [19] [20] Estados Unidos en la década de 1990, [8] [10] [16] [21] [nb 1] Estados Unidos Reino en 1999 ( British Military Fitness ), [22] [23] [24] y Canadá en 2001 (The Original Boot Camp). [25] Las clases de fitness grupales al aire libre como estas han ido ganando popularidad desde entonces y se han convertido en un mercado comercial distinto dentro de la industria del fitness. [26] [27] [28] [29]
En los Estados Unidos, la serie de televisión Boot Camp se emitió en 2001. En el Reino Unido, el programa de telerrealidad Celebrity Fit Club , que incluía fitness estilo campo de entrenamiento, se emitió de 2002 a 2006. La serie se trasladó a los Estados Unidos en 2005 como Celebrity Fit Club que se emitió hasta 2010. [8]
El entrenamiento de campo de entrenamiento a menudo comienza con estiramientos dinámicos y carreras , seguidos de una amplia variedad de entrenamientos a intervalos , que incluyen levantamiento de pesas/objetos, tirar de correas de goma TRX , flexiones/sentadillas, ejercicios pliométricos y varios tipos de rutinas explosivas intensas. Las sesiones suelen terminar con estiramientos de yoga . Muchos otros ejercicios que utilizan pesas y/o peso corporal, similares a las rutinas de CrossFit , se utilizan para perder grasa corporal , aumentar la eficiencia cardiovascular , aumentar la fuerza y ayudar a las personas a adoptar una rutina de ejercicio regular . [30] Muchos programas también ofrecen consejos sobre nutrición . Se llama "campo de entrenamiento" porque entrena a grupos de personas, puede ser al aire libre y puede implicar un entrenamiento físico similar al utilizado por los militares o actividades tomadas del entrenamiento básico militar .
El término " campo de entrenamiento " se utiliza actualmente en la industria del fitness para describir clases grupales de fitness que promueven la pérdida de grasa, la camaradería y el esfuerzo en equipo. Están diseñados para empujar a las personas un poco más allá de lo que normalmente se esforzarían solos en el gimnasio. Los Boot Camps a veces se organizan al aire libre en parques [31] utilizando ejercicios de peso corporal como flexiones , sentadillas , entrenamiento en suspensión y burpees , intercalados con carreras y juegos competitivos. La idea es que todos los involucrados trabajen a su propio ritmo mientras forman equipos y trabajan hacia un objetivo, ya sea en parejas, pequeños equipos de tres o cuatro, o incluso dos equipos de frente.
Los campamentos de entrenamiento brindan apoyo social a quienes participan. Esto proporciona un entorno diferente para aquellos deportistas que se aburren en un gimnasio y, por tanto, les resulta difícil desarrollar el hábito de hacer ejercicio. [32] Los participantes hacen amigos y socializan mientras hacen ejercicio, aunque cuán estrictos pueden ser los entrenadores o instructores a cargo dependerá de la empresa que dirige el campamento. Los miembros de los campamentos de entrenamiento físico generalmente se someten a pruebas de aptitud física el primer día y luego se vuelven a realizar pruebas al final del campamento, que generalmente dura entre 4 y 6 semanas.
Los campos de entrenamiento físico a menudo se basan en el estilo de entrenamiento militar, aunque eso ha comenzado a cambiar en los últimos años. Una ventaja de un campo de entrenamiento es que la dinámica del grupo grande a menudo ayudará a motivar a los participantes. Una tendencia creciente en los campamentos de entrenamiento físico son los lugares interiores que demuestran ser resistentes al clima y brindan un mejor ambiente de entrenamiento para los miembros. Además, algunos campamentos incluyen actividades físicas extracurriculares fuera del sitio.
Hay muchos otros beneficios de un campo de entrenamiento físico, que incluye la salud mental . Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta , la hipertensión y combatir el estrés . Parte de esto se debe a la liberación de endorfinas , que actúan como elevadores del estado de ánimo. [33]
Algunos "campamentos de entrenamiento holísticos" brindan el entrenamiento mental necesario para mantener la motivación después de que las personas abandonan el campamento. Los bootcamps de fitness temáticos a menudo consisten en el uso de un implemento de entrenamiento en particular excluyendo otros. [ cita necesaria ] Las pesas rusas son la herramienta preferida para los campamentos de entrenamiento con pesas rusas dirigidos por instructores de RKC y los entrenadores de suspensión TRX son las herramientas preferidas para los instructores de TRX. [ cita necesaria ] Los bootcamps de fitness con temática de boxeo suelen utilizar bolsas pesadas. El uso de temas varía ampliamente entre los bootcamps de fitness y sus instructores según las preferencias del instructor y las necesidades y gustos de la clientela.
De hecho, la popularidad del programa de calistenia de la Real Fuerza Aérea Canadiense a finales de la década de 1950 ayudó a lanzar el movimiento fitness moderno.
El programa se hizo famoso en todo el mundo.