Un campo de entrenamiento físico es un tipo de programa de entrenamiento físico grupal que puede ser realizado por gimnasios , entrenadores personales u otras organizaciones. Estos programas están diseñados para desarrollar fuerza y aptitud física a través de una variedad de tipos de ejercicio . Las actividades y el formato pueden basarse libremente en aspectos del entrenamiento físico que se utiliza en el ejército y los propios entrenadores pueden ser exmilitares .
Los entrenamientos de entrenamiento en interiores y exteriores se hicieron populares en los Estados Unidos a fines de la década de 1990. Los entrenamientos de entrenamiento físico en forma de clases grupales de fitness al aire libre se hicieron populares en la década de 2000. Estos se originaron de forma independiente en Australia, Estados Unidos, el Reino Unido y Canadá.
Las fuerzas militares han enfatizado la aptitud física desde la antigüedad . [1] [2] En 1860 Archibald MacLaren abrió un gimnasio en la Universidad de Oxford , Inglaterra e instituyó un régimen de entrenamiento para el capitán Frederick Hammersley y 12 suboficiales en la universidad. [3] Este régimen fue asimilado al entrenamiento del Ejército británico , que formó el Estado Mayor de Gimnasia del Ejército en 1861 e hizo del deporte una parte importante de la vida militar. [4] [5] [6] El término "bota" se origina de los reclutas de la Marina y la Infantería de Marina de los EE. UU. en la Guerra Hispano-Americana (1898) que usaban polainas llamadas botas; estos reclutas fueron entrenados en campos de "inicio". [7] [8] El entrenamiento de estilo militar se utilizó en el siglo XIX para rehabilitar a los prisioneros civiles en los Estados Unidos y para los prisioneros militares estadounidenses durante la Segunda Guerra Mundial. [9] [8]
El Dr. Bill Orban desarrolló los Planes de Ejercicio de la Real Fuerza Aérea Canadiense en 1961, un plan de acondicionamiento físico para el personal militar que vendió 23 millones de copias al público. El coronel de la Fuerza Aérea de los EE. UU. Kenneth Cooper escribió Aerobics en 1968 y una versión para el mercado masivo The New Aerobics en 1979. Estas publicaciones de Orban y Cooper ayudaron a lanzar la cultura moderna del fitness . [8] [10] [11] [12] Los campos de entrenamiento penitenciario se utilizaron en Nueva Zelanda de 1971 a 1981 y en los Estados Unidos desde 1983. [13] [14]
En 1984 se publicó un casete compacto de audio recreativo de "Boot Camp Workout" grabado por un instructor de ejercicios del Cuerpo de Marines de los EE. UU. [15] Los "entrenamientos de campo de entrenamiento" en interiores en los clubes de salud de todo Estados Unidos fueron populares en 1998. [10] [16] [17] [18]
Los campamentos de entrenamiento físico como clases grupales de acondicionamiento físico al aire libre se desarrollaron de forma independiente en Australia en 1991 (Original Bootcamp), [19] [20] los Estados Unidos en la década de 1990, [8] [10] [16] [21] [nb 1] el Reino Unido en 1999 ( British Military Fitness ), [22] [23] [24] y Canadá en 2001 (The Original Boot Camp). [25] Las clases grupales de acondicionamiento físico al aire libre como estas han ido ganando popularidad desde entonces y se han convertido en un mercado comercial diferenciado dentro de la industria del acondicionamiento físico. [26] [27] [28] [29]
En los Estados Unidos, la serie de televisión Boot Camp se emitió en 2001. En el Reino Unido, el programa de telerrealidad Celebrity Fit Club , que incluía ejercicios de fitness al estilo de un campamento de entrenamiento, se emitió de 2002 a 2006. La serie fue trasladada a los Estados Unidos en 2005 como Celebrity Fit Club , que se emitió hasta 2010. [8]
El entrenamiento de campo de entrenamiento a menudo comienza con estiramientos dinámicos y carrera , seguido de una amplia variedad de entrenamiento por intervalos , que incluye levantamiento de pesas/objetos, tracción de correas TRX de goma , flexiones/abdominales, pliometría y varios tipos de rutinas explosivas intensas. Las sesiones generalmente terminan con estiramientos de yoga . Muchos otros ejercicios que utilizan pesas y/o peso corporal, similares a las rutinas de CrossFit , se utilizan para perder grasa corporal , aumentar la eficiencia cardiovascular , aumentar la fuerza y ayudar a las personas a adoptar una rutina de ejercicio regular . [30] Muchos programas también ofrecen asesoramiento nutricional . Se llama "campo de entrenamiento" porque entrena a grupos de personas, puede ser al aire libre y puede implicar un entrenamiento físico similar al utilizado por los militares o actividades prestadas del entrenamiento básico militar .
El término " campo de entrenamiento " se utiliza actualmente en la industria del fitness para describir las clases de fitness en grupo que promueven la pérdida de grasa, la camaradería y el trabajo en equipo. Están diseñadas para impulsar a las personas un poco más de lo que normalmente se impulsarían solas en el gimnasio. Los campamentos de entrenamiento a veces se organizan al aire libre en parques [31] utilizando ejercicios de peso corporal como flexiones , sentadillas , entrenamiento en suspensión y burpees , intercalados con carreras y juegos competitivos. La idea es que todos los involucrados trabajen a su propio ritmo mientras forman equipos y trabajan hacia un objetivo, ya sea en parejas, pequeños equipos de tres o cuatro, o incluso dos equipos de frente.
Los campamentos de entrenamiento brindan apoyo social a quienes participan, lo que brinda un entorno diferente para quienes se aburren en un gimnasio y les resulta difícil desarrollar el hábito de hacer ejercicio. [32] Los participantes hacen amigos y socializan mientras hacen ejercicio, aunque el nivel de exigencia de los entrenadores o instructores a cargo dependerá de la empresa que organice el campamento. Los participantes de los campamentos de entrenamiento físico generalmente son evaluados en cuanto a su condición física el primer día y luego se les vuelve a realizar la prueba al final del campamento, que generalmente dura entre 4 y 6 semanas.
Los campamentos de entrenamiento físico suelen basarse en el estilo de entrenamiento militar, aunque eso ha comenzado a cambiar en los últimos años. Una ventaja de un campamento de entrenamiento es que la dinámica de un grupo grande suele ayudar a motivar a los participantes. Una tendencia creciente en los campamentos de entrenamiento físico son los lugares interiores que resultan resistentes al clima y brindan un mejor entorno de entrenamiento para los miembros. Además, algunos campamentos incluyen actividades de fitness extracurriculares fuera del lugar.
Existen muchos otros beneficios de un campo de entrenamiento físico, que incluyen la salud mental . Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta , la hipertensión y combatir el estrés . Parte de esto se debe a la liberación de endorfinas , que actúan como un elevador del estado de ánimo. [33]
Algunos "campamentos de entrenamiento holísticos" brindan el entrenamiento mental necesario para mantener la motivación después de que las personas abandonan el campamento. Los campamentos de entrenamiento de fitness temáticos a menudo consisten en el uso de un implemento de entrenamiento en particular con exclusión de otros. [ cita requerida ] Las pesas rusas son la herramienta preferida para los campamentos de entrenamiento de fitness con pesas rusas dirigidos por instructores de RKC y los entrenadores de suspensión TRX son las herramientas preferidas por los instructores de TRX. [ cita requerida ] Los campamentos de entrenamiento de fitness con temática de boxeo a menudo utilizan bolsas pesadas. El uso de temas varía ampliamente entre los campamentos de entrenamiento de fitness y sus instructores según las preferencias entre el instructor y las necesidades y gustos de la clientela.
De hecho, la popularidad del programa de calistenia de la Real Fuerza Aérea Canadiense a fines de la década de 1950 ayudó a lanzar el movimiento de fitness moderno.
El programa se hizo famoso en todo el mundo.