El cambio cognitivo es el proceso mental de redirigir conscientemente la atención de una fijación a otra. Por el contrario, si este proceso se produce de forma inconsciente , se denomina cambio de tarea . Ambas son formas de flexibilidad cognitiva .
En el marco general de la terapia cognitiva y la gestión de la conciencia, el cambio cognitivo se refiere a la elección consciente de hacerse cargo de los propios hábitos mentales y redirigir el foco de atención hacia direcciones útiles y más exitosas. En el uso específico del término en la metodología de concienciación corporativa, el cambio cognitivo es una técnica orientada al rendimiento para reorientar la atención hacia direcciones más alertas, innovadoras, carismáticas y empáticas. [1]
En la terapia cognitiva , desarrollada por su fundador Aaron T. Beck y otros, se enseña al paciente a cambiar su foco cognitivo de un pensamiento o fijación mental a un foco más positivo y realista, de ahí el origen descriptivo del término "cambio cognitivo". En la terapia ACT de "tercera ola" que enseñan Steven C. Hayes y sus asociados en el movimiento de la Terapia de Aceptación y Compromiso , el cambio cognitivo se emplea no sólo para pasar de pensamientos negativos a positivos, sino también para pasar a un estado tranquilo de atención plena . El cambio cognitivo también se emplea de forma bastante dominante en los procedimientos de salud meditativa de los investigadores médicos y de reducción del estrés, como Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
Poco a poco, a lo largo de los años 1990 y 2000, el cambio cognitivo se ha convertido en un término común entre los terapeutas , especialmente en la Costa Oeste, así como en los debates sobre la metodología de gestión mental, y ha comenzado a aparecer regularmente en revistas médicas y psiquiátricas. [2]
En la investigación : El término se ha vuelto bastante común en la investigación psiquiátrica, utilizado de la siguiente manera: "Los hallazgos neuropsicológicos en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se han explicado en términos de una capacidad reducida de cambio cognitivo como resultado de niveles bajos de actividad inhibitoria frontal". [2]
En terapia : En terapia (como en el trabajo de Steven Hayes y asociados), al cliente se le enseña primero a identificar y aceptar un pensamiento o actitud negativos, y luego a permitir que el proceso de cambio cognitivo redirija la atención lejos de la fijación negativa, hacia un objetivo o meta elegido que sea más positivo; de ahí el "acto de aceptar y elegir", de donde proviene el nombre de terapia ACT. Los estudios cognitivos de los ancianos hacen referencia a "... Cambio cognitivo deteriorado en pacientes parkinsonianos en terapia anticolinérgica..." etc. [3]
Uso cotidiano : Libros como The Way Of The Tiger de Lance Secretan y The Creative Manager de Peter Russell han demostrado cómo los principios del cambio cognitivo se aplican a la vida cotidiana. Hace décadas, Rollo May enseñó el proceso de elección consciente y cambio cognitivo en Princeton en sus conferencias de psicología. Y en libros como The Emotional Brain , Joseph LeDoux aclaró el poder de cambiar conscientemente de un enfoque emocional negativo a uno más positivo. En los escritos de John Selby, el más notable en Quiet Your Mind , el término aparece con frecuencia.
En la meditación : Entre las primeras referencias al proceso mental general de cambio focal o cambio cognitivo (el término cognitivo es un término relativamente nuevo), los Upanishads hindúes son probablemente la primera documentación escrita del proceso meditativo de redirigir el foco de atención en direcciones disciplinadas particulares. El cambio cognitivo es el proceso central de toda meditación, especialmente en la meditación Kundalini , pero también en la meditación Zen e incluso en el misticismo cristiano , donde la atención de la mente se redirige (o cambia) hacia puntos focales determinados teológicamente. Libros recientes han hablado directamente del cambio cognitivo como un procedimiento meditativo. [ cita requerida ]
En una reciente entrevista de la NPR con Michael Toms, [4] y en otros lugares de sus escritos, John Selby atribuye su introducción inicial al proceso de cambio cognitivo a Jiddu Krishnamurti , a quien considera su primer maestro espiritual, y también a su formación con Rollo May en Princeton. En la entrevista de la NPR, Selby dice que está casi seguro de que escuchó por primera vez el término real en una conferencia del filósofo de los años 60 Alan Watts durante sus conferencias "Expanding Christianity" en el Seminario Teológico de San Francisco en 1972.
La principal tecnología cognitiva que se utiliza para el cambio cognitivo se denomina metodología de la " frase focal ". Este término surgió del proceso real en el que se fomenta o incluso se provoca el cambio cognitivo en un cliente o en cualquier otra persona. La persona expresa una intención clara a través de una frase focal especialmente redactada y luego experimenta el cambio interno que la frase focal provoca.
Otro término que se utiliza a veces para las frases de enfoque es "enunciados elicitores". En algunas metodologías, las frases de enfoque se dicen como un conjunto de 4 a 7 enunciados, con bastante rapidez y para uno mismo. En otras técnicas, una sola frase de enfoque se mantiene en la mente durante toda una mañana o un día entero, y tal vez se cambia cada nuevo día durante la semana.