La cadena posterior es un grupo de músculos ubicados en la parte posterior del cuerpo. Algunos ejemplos de estos músculos son los isquiotibiales , [1] el glúteo mayor , [1] el grupo muscular erector de la columna [1] , el trapecio y los deltoides posteriores .
Los ejercicios principales para desarrollar la cadena posterior son los levantamientos olímpicos , sentadillas , [1] buenos días , remos inclinados , peso muerto , [1] dominadas e hiperextensiones . El denominador común entre muchos de estos movimientos es el enfoque en la extensión de cadera, excluyendo los remos inclinados y las dominadas. Trabajar los isquiotibiales también es importante.
El término anatómico "posterior" se refiere a la parte trasera del cuerpo. Por lo tanto, la frase "cadena posterior" se refiere a los músculos de la parte trasera del cuerpo, específicamente la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.