Bhastrikā [1] es un importante ejercicio de respiración en yoga y pranayama . A veces se trata como una kriya o "acción de limpieza" junto con kapalabhati para despejar las vías respiratorias en preparación para otras técnicas de pranayama. Bhastrika implica un proceso rápido y contundente de inhalación y exhalación impulsado por el movimiento del diafragma. El movimiento del aire va acompañado de un sonido audible. Una inhalación y una exhalación equivalen a una ronda de bhastrika, [2] y puede repetirse durante muchas rondas consecutivas. BKS Iyengar explica que el "proceso similar o kriyā de kapālabhāti es una forma más suave de Bhastrikā Prāṇāyāma. [2] Swami Sivananda describe el proceso: "inhala y exhala rápidamente diez veces como los fuelles del herrero. Se dilatan y contraen constantemente. Cuando practicas este Pranayama se produce un silbido. El practicante debe comenzar con expulsiones rápidas de aire seguidas en rápida sucesión. Cuando finaliza el número requerido de expulsiones, digamos diez por ronda, a la expulsión final le sigue una inhalación lo más profunda posible. La respiración se suspende siempre que se pueda realizar con comodidad. Luego, la exhalación más profunda posible se realiza muy lentamente. El final de esta profunda exhalación completa una ronda de Bhastrika". [3]
El Hatha Yoga Pradipika afirma que este Pranayama debe realizarse abundantemente, ya que rompe los tres nudos psíquicos y despierta Kundalini rápidamente. [4]