Un banco de entrenamiento con pesas es un equipo de ejercicio que se utiliza para el entrenamiento con pesas . Los bancos de musculación pueden ser de varios diseños: fijos horizontales, fijos inclinados, fijos en posición plegada, con una parte ajustable, con dos o más partes ajustables, con soportes para sujetar las barras, etc. En última instancia, la definición de banco se confunde con el de combinaciones que combinan un banco y el equipo asociado.
Los bancos son fabricados por muchos proveedores diferentes, en una variedad de calidades, características y precios.
Aunque el banco de pesas parece definir el entrenamiento con pesas para el público moderno, los bancos no son estrictamente necesarios para muchos, si no la mayoría, de los ejercicios que normalmente los utilizan. Por ejemplo, los press sentado se pueden realizar estando de pie. En los últimos años, muchos entusiastas del fitness en casa han comenzado a incorporar una pelota suiza en sus entrenamientos en lugar de un banco tradicional, ya que ocupa más espacio y requiere la participación de los músculos abdominales centrales. Esta sustitución no está exenta de críticas, ya que puede resultar difícil mantener la forma y el equilibrio al levantar más del propio peso corporal.
Antes de la invención del banco de pesas la forma común de trabajar el pecho era tumbarse en el suelo y hacer lo que se conocía como suelo o press supino. [ cita necesaria ]
Hay 6 tipos diferentes de bancos de pesas disponibles.
Estos son los tipos de bancos más comunes y populares. Estos son los bancos planos que no tienen accesorios. El músculo principal que se trabaja es el pecho y los músculos secundarios que se utilizan son el tríceps y los hombros.
Un banco ajustable es flexible y le permite realizar una gran cantidad de ejercicios ajustando el banco según sus necesidades. Puede quedar plano, inclinado o declinado.
Los bancos olímpicos son bancos profesionales de nivel avanzado que son más anchos y largos.
Los bancos olímpicos no son bancos simples, sino que se les agregan varios equipos adicionales, como soporte para sentadillas, discos de pesas, barra, mancuernas y más. Es una máquina de entrenamiento completa que te permite realizar algunos ejercicios avanzados como sentadillas, ejercicios de cuádriceps, press de banca y más.
No todos los bancos se pueden plegar. Si necesita un banco de pesas que pueda plegarse y transportarse fácilmente a cualquier lugar, debería optar por uno plegable. Estos bancos no tienen muchas funciones, ya que tienen que plegarse, por lo que son bancos planos o ajustables.
Es un banco que está fabricado específicamente para realizar ejercicios de abdominales. La posición de estos bancos puede ser plana, inclinada o declinada. Estos bancos tienen rodillos para los pies que se utilizan para bloquear los pies protegiendo así al deportista.
Es un banco hecho específicamente para hacer curls de predicador . Los cuales se utilizan principalmente para trabajar la cabeza corta de tu bíceps.
