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Ciclismo de pie

Ciclista japonés de pie
Bicicleta elíptica sin asiento

Andar en bicicleta de pie o sin asiento es una modalidad de ciclismo en la que el ciclista se mantiene de pie mientras aplica fuerza sobre los pedales.

Activación muscular

Una de las razones para andar en bicicleta de pie es variar los músculos utilizados y evitar la fatiga. [1]

Eficiencia y potencia de salida

El ciclismo de pie es menos eficiente, especialmente a intensidades más bajas. [2] Un estudio descubrió que ambas posiciones tienen el mismo tiempo hasta el agotamiento a 86 V̇O₂ máx ., mientras que de pie tenía un mayor tiempo hasta el agotamiento por encima del 94 por ciento de V̇O₂ máx. [3] Un estudio de 2018 en ciclistas masculinos de élite descubrió que estar de pie no afectó el costo de energía, pero aumentó el costo mecánico, incluida la potencia de resistencia a la rodadura, el coeficiente de resistencia a la rodadura y los balanceos laterales, lo que resultó en un aumento general del 4,3 por ciento en la potencia necesaria para mantener la misma velocidad. [4] [5] Un estudio de 2017 descubrió que las personas se ponen de pie espontáneamente cuando andan en bicicleta para minimizar el esfuerzo muscular. [6]

Andar en bicicleta de pie permite una mayor potencia en el corto plazo debido a la aplicación del peso corporal al movimiento hacia adelante. [7] [8]

Las personas con un cuerpo más ligero sufren un menor coste de eficiencia al estar de pie, por lo que ciclistas profesionales más ligeros como Alberto Contador son vistos con mayor frecuencia de pie. [9] [5]

Tipo de bicicleta utilizada

Las bielas más cortas son más eficientes al andar de pie que al andar sentado. [10] Algunas bicicletas están diseñadas para andar de pie todo el tiempo. [11]

Referencias

  1. ^ Neef, Matt de (12 de junio de 2018). "Lo que debes saber sobre andar sin pedalear". CyclingTips . Consultado el 20 de julio de 2022 .
  2. ^ Arkesteijn, Marco; Jobson, Simon; Hopker, James; Passfield, Louis (2016). "El efecto de la intensidad del ciclismo en la economía del ciclismo durante el ciclismo sentado y de pie" (PDF) . Revista internacional de fisiología y rendimiento deportivo . 11 (7): 907–912. doi :10.1123/ijspp.2015-0441. PMID  26788845. S2CID  31549343.
  3. ^ Hansen, Ernst A.; Waldeland, Harry (2008). "Posición sentada versus de pie para maximizar el rendimiento durante el ciclismo cuesta arriba intenso". Revista de Ciencias del Deporte . 26 (9): 977–984. doi :10.1080/02640410801910277. PMID  18569564. S2CID  43911796.
  4. ^ Bouillod, Antonio; Pinot, Julien; Valade, Aurélien; Casirame, Johan; Soto-Romero, Georges; Grappe, Frédéric (2018). "Influencia de la posición de pie en los costes mecánicos y energéticos en el ciclismo cuesta arriba". Revista de Biomecánica . 72 : 99-105. doi :10.1016/j.jbiomech.2018.02.034. PMID  29559241.
  5. ^ ab Neef, Matt de (12 de junio de 2018). "Lo que debes saber sobre andar sin pedalear". CyclingTips . Consultado el 20 de julio de 2022 .
  6. ^ Costes, Antony; Turpin, Nicolas A; Villeger, David; Moretto, Pierre; Watier, Bruno (2018). "El cambio espontáneo de la posición de ciclismo sentado a la de pie con un aumento de la potencia se asocia con una minimización de las funciones de costo". Revista de Ciencias del Deporte . 36 (8): 907–913. doi :10.1080/02640414.2017.1346272. ISSN  0264-0414. PMID  28671851. S2CID  4580966.
  7. ^ So, Raymond CH; Ng, Joseph K.-F.; Ng, Gabriel YF (2005). "Patrón de reclutamiento muscular en el ciclismo: una revisión". Fisioterapia en el deporte . 6 (2): 89–96. doi :10.1016/j.ptsp.2005.02.004. hdl : 10397/31017 .
  8. ^ Turpin, Nicolas A.; Costes, Antony; Moretto, Pierre; Watier, Bruno (2017). "¿Puede la coordinación muscular explicar la ventaja de utilizar la posición de pie durante el ciclismo intenso?" (PDF) . Revista de ciencia y medicina del deporte . 20 (6): 611–616. doi :10.1016/j.jsams.2016.10.019. PMID  27889272.
  9. ^ "¿Debes sentarte o estar de pie al escalar?". Ciclista . Consultado el 20 de julio de 2022 .
  10. ^ Park, Sumin; Roh, Jongryun; Hyeong, Joonho; Kim, Sayup (2022). "Efecto de la longitud de la biela sobre los parámetros biomecánicos y la actividad muscular durante el ciclismo de pie". Revista de Ciencias del Deporte . 40 (2): 185–194. doi :10.1080/02640414.2021.1982516. PMID  34581253. S2CID  238203805.
  11. ^ Kaminski, Joseph. "Práctica de bicicleta de pie Halfbike 3: un entrenamiento completo". CNET . Consultado el 20 de julio de 2022 .

Lectura adicional