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Alivio (emoción)

El alivio es una emoción positiva que se experimenta cuando algo desagradable, doloroso o angustioso no ha sucedido o ha llegado a su fin. [1]

El alivio suele ir acompañado de un suspiro, que indica una transición emocional. [2] Personas de todo el mundo pueden reconocer los suspiros con alivio, [3] y considerar el alivio como una emoción fundamental. [4]

En un estudio de 2017 publicado en Psicología , se sugiere que el alivio es una emoción que puede reforzar la ansiedad mediante la evitación, [5] [6] o ser un mecanismo de afrontamiento adaptativo cuando se está estresado o frustrado. [7]

Tipos de alivio (casi accidente y finalización de tarea)

El alivio a menudo se analiza como un concepto, pero cuando se les pide a las personas que piensen en escenarios en los que experimentaron alivio, aproximadamente la mitad pensó en escenarios de casi accidente y la otra mitad pensó en escenarios de finalización de tareas. El alivio de un casi accidente es la experiencia de evitar por poco algo aversivo, por ejemplo, la cancelación de una prueba para la que uno olvidó prepararse. El alivio de la tarea completada se experimenta al finalizar una tarea aversiva, por ejemplo, una declaración de impuestos complicada. [8]

Para probar si realmente existen dos tipos distintos de alivio, los investigadores crearon un escenario en el que las personas tenían que cantar una canción frente al líder del experimento después de escucharla una vez. En una condición (casi accidente), se les dijo a los participantes que, después de todo, no tenían que cantar. En la otra condición (tarea completada) cantaron la canción.

El alivio tras un casi accidente llevó a un pensamiento más contrafáctico (es decir, "¿y si hubiera sido diferente?") y también a sentirse más aislado socialmente. Parece que el alivio que estuvo a punto de ocurrir hace que la gente piense más en el escenario para el futuro, tal vez en cómo evitar que algo como esto vuelva a suceder. El alivio al completar una tarea, por otro lado, podría reforzar la resistencia a tareas difíciles. [9]

Reforzar la evitación

Otros también han sugerido que el alivio puede reforzar la evitación; al recompensar el escape de una situación aterradora, el alivio podría ayudar a crear una evitación patológica que puede mantener los trastornos de ansiedad . [10] [11] Por ejemplo, si una persona nerviosa necesitara hablar ante un grupo y fuera cancelado en el último minuto, el alivio que sentiría al no tener que hacerlo podría recompensar la evitación, y su recuerdo de la el alivio podría impulsarlo a rechazar una oferta para hablar en otro momento: así, el miedo a hablar en público se mantiene gracias al sentimiento de alivio.

Suspiro de alivio

Se ha descubierto que las ratas suspiran de alivio. Debido a que las ratas son animales sociales, los investigadores sugirieron que tal vez suspirar de alivio funcione como una señal social para otras ratas. [12] Sin embargo, no sabemos si el suspiro es una señal social, y cuando se les preguntó en un experimento, las personas estimaron que suspiraban tanto en presencia de otras personas como en soledad. [13]

Cuando a las personas se les asigna una tarea difícil, por ejemplo un rompecabezas imposible, suspiran entre intentos o cuando se dan por vencidos. [14] Cuando las personas suspiran de alivio, es por definición una transición de algo negativo a un estado positivo. Una teoría dominante sugiere que suspirar de alivio provoca un reinicio, tanto emocional como fisiológico. Esta teoría del reinicio del alivio captura cómo un suspiro de alivio señala el final de un estado negativo y reinicia al individuo para otro. [15] Si esto es cierto, explica por qué los ansiosos suspiran más, [16] y por qué alguien que trabaja en una tarea mental difícil suspirará más a menudo. [17] En estos escenarios, suspiro podría ser un intento de inducir alivio psicofisiológico. Con base en estos hallazgos, se propone que los suspiros regulan el estrés y las emociones negativas, lo que podría ser un mecanismo de afrontamiento adaptativo para las personas frustradas, estresadas y ansiosas. [18]

Ver también

Referencias

  1. ^ "alivio". Diccionario de Cambridge . Consultado el 26 de enero de 2020 .
  2. ^ Vlemincx, E.; Meulders, M.; Abelson, J. (2017). "Frecuencia de suspiros durante las transiciones emocionales: más evidencia de un suspiro de alivio". Psicología Biológica . 125 : 163-172. doi :10.1016/j.biopsycho.2017.03.005. PMID  28315375.
  3. ^ Laukka, P.; Elfenbein, HA; Söder, N.; Nordström, H. (2013). "Decodificación transcultural de vocalizaciones de emociones no lingüísticas positivas y negativas". Fronteras en Psicología . 6 : 353. doi : 10.3389/fpsyg.2013.00353 . PMC 3728469 . PMID  23914178. 
  4. ^ Afeitadora, P.; Schwartz, J.; Kirson, D.; O'Connor, C. (1987). "Conocimiento de las emociones: mayor exploración de un enfoque prototipo". Revista de Personalidad y Psicología Social . 52 (6): 1061–1086. doi :10.1037/0022-3514.52.6.1061.
  5. ^ Vervliet, B.; Lange, I.; Milad, M. (2017). "Dinámica temporal de alivio en el condicionamiento de evitación y extinción del miedo: validación experimental y relevancia clínica". Investigación y terapia del comportamiento . 96 : 66–78. doi : 10.1016/j.brat.2017.04.011 . PMID  28457484.
  6. ^ Alemán, R.; Smith, K.; Kordts-Freudinger, R.; Reichardt, R. (2015). "Cómo se relaciona la negatividad ausente con el afecto y la motivación: un modelo de alivio integrador". Fronteras en Psicología . 6 : 152. doi : 10.3389/fpsyg.2015.00152 . PMC 4354424 . PMID  25806008. 
  7. ^ Vlemincx, E.; Meulders, M.; Abelson, J. (2017). "Frecuencia de suspiros durante las transiciones emocionales: más evidencia de un suspiro de alivio". Psicología Biológica . 125 : 163-172. doi :10.1016/j.biopsycho.2017.03.005. PMID  28315375.
  8. ^ Sweeny, K.; Vohs, KD (2012). "Sobre accidentes y tareas completadas: la naturaleza del socorro". Ciencia psicológica . 23 (5): 464–468. doi :10.1177/0956797611434590. PMID  22477104. S2CID  5951979.
  9. ^ Sweeny, K.; Vohs, KD (2012). "Sobre accidentes y tareas completadas: la naturaleza del socorro". Ciencia psicológica . 23 (5): 464–468. doi :10.1177/0956797611434590. PMID  22477104. S2CID  5951979.
  10. ^ Vervliet, B.; Lange, I.; Milad, M. (2017). "Dinámica temporal de alivio en el condicionamiento de evitación y extinción del miedo: validación experimental y relevancia clínica". Investigación y terapia del comportamiento . 96 : 66–78. doi : 10.1016/j.brat.2017.04.011 . PMID  28457484.
  11. ^ Alemán, R.; Smith, K.; Kordts-Freudinger, R.; Reichardt, R. (2015). "Cómo se relaciona la negatividad ausente con el afecto y la motivación: un modelo de alivio integrador". Fronteras en Psicología . 6 : 152. doi : 10.3389/fpsyg.2015.00152 . PMC 4354424 . PMID  25806008. 
  12. ^ Soltyšik, S.; Jelen, P. (2005). "En las ratas, los suspiros se correlacionan con el alivio". Fisiología y comportamiento . 85 (5): 598–602. doi :10.1016/j.physbeh.2005.06.008. PMID  16038951.
  13. ^ Teigen, K. (2008). "¿Es un suspiro" sólo un suspiro "? Los suspiros como señales emocionales y respuestas a una tarea difícil". Revista escandinava de psicología . 49 (1): 49–57. doi :10.1111/j.1467-9450.2007.00599.x. PMID  18190402.
  14. ^ Teigen, K. (2008). "¿Es un suspiro" sólo un suspiro "? Los suspiros como señales emocionales y respuestas a una tarea difícil". Revista escandinava de psicología . 49 (1): 49–57. doi :10.1111/j.1467-9450.2007.00599.x. PMID  18190402.
  15. ^ Vlemincx, E.; Abelson, J.; Lehrer, P.; Davenport, P.; van Diest, I.; van den Bergh, O. (2013). "Variabilidad respiratoria y suspiros: un modelo de reinicio psicofisiológico". Psicología Biológica . 93 (1): 24–32. doi :10.1016/j.biopsycho.2012.12.001. PMID  23261937.
  16. ^ Vlemincx, E.; Meulders, M.; Abelson, J. (2017). "Frecuencia de suspiros durante las transiciones emocionales: más evidencia de un suspiro de alivio". Psicología Biológica . 125 : 163-172. doi :10.1016/j.biopsycho.2017.03.005. PMID  28315375.
  17. ^ Teigen, K. (2008). "¿Es un suspiro" sólo un suspiro "? Los suspiros como señales emocionales y respuestas a una tarea difícil". Revista escandinava de psicología . 49 (1): 49–57. doi :10.1111/j.1467-9450.2007.00599.x. PMID  18190402.
  18. ^ Vlemincx, E.; Meulders, M.; Abelson, J. (2017). "Frecuencia de suspiros durante las transiciones emocionales: más evidencia de un suspiro de alivio". Psicología Biológica . 125 : 163-172. doi :10.1016/j.biopsycho.2017.03.005. PMID  28315375.