Un campo de entrenamiento es un período organizado en el que el personal militar o los atletas participan en un programa de entrenamiento riguroso y enfocado para aprender o mejorar habilidades. [1] Los atletas suelen utilizar los campos de entrenamiento para prepararse para los próximos eventos y, en los deportes competitivos, para centrarse en el desarrollo de habilidades y estrategias para derrotar a sus oponentes. Un campo de entrenamiento militar generalmente se refiere al período de campo de entrenamiento , o entrenamiento adicional o de actualización.
En las artes marciales mixtas (MMA), un campo de entrenamiento (también conocido como campo de pelea o simplemente campamento) es el período previo a una pelea organizada en el que un luchador entrena específicamente para el próximo evento. Los luchadores generalmente entrenan en un gimnasio de artes marciales, donde pueden contar con otros luchadores y entrenadores capaces de ayudarlos con diversas formas de entrenamiento, incluso en diferentes estilos de artes marciales . Si tiene uno, un luchador generalmente trabajará con su entrenador habitual. Algunos luchadores, especialmente en MMA profesional, contratan entrenadores especializados adicionales para ayudar con el proceso de entrenamiento. [2]
Los campos de entrenamiento profesional de MMA suelen comenzar entre 4 y 10 semanas antes de un evento. Para peleas más importantes u otros eventos importantes, como peleas por campeonatos o títulos, un campo de entrenamiento puede durar hasta 16 semanas. [3]
En el MMA amateur, o incluso raramente en el MMA profesional, los eventos pueden tener lugar con poca antelación, ya sea intencionalmente o debido a que los luchadores se retiran de los combates planificados. En estos casos, los combatientes sólo tendrán un período de varios días para realizar sus campos de entrenamiento. En tales casos, los peleadores confían en su entrenamiento general para la pelea y, por lo general, dedican el campo de entrenamiento a asegurarse de alcanzar el peso requerido para la pelea. [4] Los luchadores normalmente comenzarán sus campos de entrenamiento en sus gimnasios habituales con sus entrenadores y entrenadores, pero algunos pueden visitar diferentes gimnasios durante el campo de entrenamiento para entrenar con atletas que luchan con diferentes artes y estilos marciales. [5]
Los campos de entrenamiento de MMA generalmente utilizan un ciclo de entrenamiento ondulado, que ayuda al luchador a equilibrar todos los elementos necesarios de su entrenamiento en ciclos intensivos más cortos. Desarrollar un régimen de entrenamiento eficaz e integral puede resultar difícil debido a la cantidad de elementos de entrenamiento necesarios para un luchador de MMA. Un ciclo semanal de un campo de entrenamiento puede incluir varias sesiones de artes marciales, entrenamiento cardiovascular y de resistencia , entrenamiento de velocidad y potencia, así como entrenamiento de fuerza. [3]
La estructura del entrenamiento en un campamento puede depender de la duración del combate en cuestión. En peleas generales que constan de tres asaltos de 5 minutos, se requiere menos entrenamiento de resistencia durante el campo de entrenamiento. En el entrenamiento para peleas por el título u otras peleas prolongadas, que generalmente incluyen rounds aumentados y alargados, la resistencia es un factor más importante en la pelea y, por lo tanto, un campo de entrenamiento incluirá más entrenamiento de resistencia. La mayoría de los horarios de los campos de entrenamiento también incluyen un día de descanso planificado. [6]
Los entrenadores y atletas también utilizan un campo de entrenamiento para analizar el estilo y las habilidades de lucha de los próximos oponentes, y desarrollar estrategias de contraataque específicamente para la pelea. Luego, los entrenadores utilizan esta información para optimizar mejor los regímenes de entrenamiento de artes marciales, centrando el desarrollo de habilidades en áreas y habilidades específicas adecuadas para contrarrestar las del oponente. [7] Por ejemplo, si un luchador es principalmente un delantero o un boxeador , pero su oponente es un practicante de jiu-jitsu brasileño altamente calificado , entrenará para la defensa de derribo y para escapar desde varias posiciones de agarre.
Los campos de entrenamiento también funcionan para ayudar al luchador a reducir peso antes del pesaje. Esto implica optimizar un programa nutricional y preparar física y emocionalmente al luchador para el proceso de reducción de peso, si es necesario. [3] Estos campos de entrenamiento también tienen en cuenta los efectos biológicos del corte de peso severo y, por lo tanto, normalmente también contienen una "semana de recuperación" inmediatamente antes del evento. Es posible que esta semana no sea una semana completa e incluye una reducción en el entrenamiento, lo que permite que el luchador se sienta más fuerte y renovado inmediatamente antes del evento. [7]
La recuperación también es un elemento esencial de un campo de entrenamiento optimizado. Como reflejo del formato de una pelea de MMA, en la que los peleadores tienen un minuto de descanso entre asaltos, la mayoría de los ejercicios de entrenamiento siguen estructuras de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Los entrenadores suelen trabajar junto con fisioterapeutas y médicos similares durante un campo de entrenamiento, para garantizar que el atleta no sufra ninguna lesión ni reavive lesiones anteriores. Se utilizan varios métodos activos para la recuperación durante un campo de entrenamiento, que incluyen terapia de masajes , crioterapia , hidratación y medicamentos antiinflamatorios no esteroides . [6] La recuperación también se puede lograr mediante un entrenamiento de baja intensidad y bajo volumen, durante el cual el luchador puede reducir su entrenamiento. Los entrenadores también pueden reducir el riesgo de sobreentrenamiento y agotamiento mediante el uso de diferentes estilos de entrenamiento y ejercicios para estimular al luchador. [2]
Algunos atletas y entrenadores optan por realizar campos de entrenamiento en lugares de gran altitud para aprovechar los beneficios del entrenamiento en altitud. De manera similar, los campos de entrenamiento para combates que ocurren en lugares con climas significativamente diferentes pueden realizarse en esos lugares, con el fin de facilitar mejor el ajuste fisiológico al nuevo entorno. [8]
Consulte la Lista de campos de entrenamiento profesionales de MMA para obtener una lista completa.
La siguiente es una lista de los campos de entrenamiento de MMA más notables, la mayoría de los cuales están dirigidos por ex atletas profesionales de MMA:
Los equipos profesionales que compiten en la mayoría de los deportes tienen campos de entrenamiento, generalmente antes del inicio de la temporada. Estos campos de entrenamiento proporcionan un tiempo determinado en el que un equipo puede desarrollar sus habilidades, así como mejorar su cohesión y estrategias.
Los campos de entrenamiento pueden tener lugar hasta varios meses antes del inicio de la temporada. En algunas competiciones profesionales, como el Rugby Union , es posible que los jugadores ya estén entrenando y compitiendo en diferentes competiciones y, por tanto, no requieran un largo campo de entrenamiento. [9] Los equipos ricos y altamente establecidos a menudo tienen sus campos de entrenamiento en sus propias instalaciones de entrenamiento personalizadas, a menudo en su región local. Alternativamente, los patrones climáticos u otros factores pueden inhibir el entrenamiento, por lo que los campos de entrenamiento se llevan a cabo en lugares con un clima más adecuado. [10] En algunos deportes, especialmente acuáticos , de playa y de invierno , el entrenamiento requiere condiciones o lugares específicos, por lo que los equipos viajarán a una instalación adecuada para realizar su campo de entrenamiento.
Los gerentes y entrenadores a menudo reclutan entrenadores y jugadores adicionales para unirse a los campos de entrenamiento y proporcionar nuevos ejercicios y oponentes para un entrenamiento estimulante y desafiante. Algunos equipos profesionales tienen un equipo de práctica, que son jugadores que no compiten activamente, sino que están únicamente en el equipo para ayudar a facilitar el entrenamiento. Estos jugadores suelen estar en el equipo de práctica con el objetivo de eventualmente ser incluidos en el equipo competitivo principal. [11]
Si bien los diferentes deportes obviamente tienen diferencias significativas en sus rutinas de entrenamiento diarias, la estructura general es similar entre la mayoría de los deportes de equipo. Los equipos suelen utilizar ciclos de entrenamiento programados, que pueden incluir entrenamiento para ejercicios aeróbicos y anaeróbicos , entrenamiento de velocidad y ejercicios de formación de equipos. En deportes como el baloncesto y el fútbol sala , los equipos suelen tener entrenamiento para jugadas situacionales estratégicas. En este segmento de entrenamiento, practicarán estrategias y movimientos guiados en preparación para una respuesta particular de sus oponentes.
Los campos de entrenamiento también pueden centrarse significativamente en la unión y la cohesión del equipo. Los entrenadores también incorporarán ejercicios rutinarios de creación de vínculos y confianza, con el fin de mejorar la mentalidad y la cohesión del equipo. [12] En algunos casos, los entrenadores o gerentes idearán ejercicios de vinculación que fallan y pueden ser perjudiciales para el desempeño del equipo. [13]
Los campos de entrenamiento también se pueden utilizar para estudiar las tácticas y los estilos de juego de los equipos competidores, e idear estrategias para combatir esas tácticas de manera efectiva.