Trāṭaka ( sánscrito : त्राटक "mirar, contemplar") es una purificación yóguica (un shatkarma ) y un método tántrico de meditación que implica mirar fijamente un solo punto, como un objeto pequeño, un punto negro o la llama de una vela.
El practicante puede fijar su atención en un símbolo o yantra , como el símbolo Om , un punto negro, la imagen de alguna deidad o gurú, una llama, un espejo o cualquier punto, y mirarlo fijamente. Debe haber una vela a un metro o más de distancia, con la llama a la altura de los ojos. El practicante se relaja pero mantiene la columna erguida y permanece despierto y vigilante.