La eficiencia del sueño ( EE ) es la relación entre el tiempo que una persona pasa durmiendo y el tiempo total dedicado a dormir (es decir, tanto a dormir como a intentar conciliar el sueño o volver a dormirse). Se expresa como un porcentaje. [1] Una EE del 80 % o más se considera normal/saludable y la mayoría de los adultos jóvenes sanos muestran una EE superior al 90 %. [2] [ se necesita una mejor fuente ] La EE se puede determinar con una polisomnografía y es un parámetro importante de un estudio del sueño . [3]
La eficiencia del sueño se describe a menudo como la relación entre el tiempo pasado durmiendo ("tiempo total de sueño (TST)") y el tiempo pasado "en la cama" ("tiempo en la cama (TIB)"), sin embargo, el TIB no abarca "actividades no relacionadas con el sueño" realizadas en la cama (por ejemplo, leer, mirar televisión, etc.) como la frase puede parecer sugerir. [1]
Importancia clínica
Una duración prolongada del sueño puede ser un signo de baja eficiencia del sueño. [4] El EE se reduce significativamente en el insomnio ; por lo tanto, el EE es un parámetro clínico importante en las investigaciones clínicas del insomnio. [1] El EE disminuye con la edad y el EE bajo es común en los ancianos. [5] Además, a menudo se observan valores más bajos de EE en estudios del sueño en poblaciones embarazadas y se explican principalmente por el aumento de los períodos de despertar después del inicio del sueño ("despertar después del inicio del sueño (WASO)"). [6]
Referencias
- ^ abc Reed, David L.; Sacco, William P. (15 de febrero de 2016). "Medición de la eficiencia del sueño: ¿cuál debería ser el denominador?". Journal of Clinical Sleep Medicine . 12 (2): 263–266. doi :10.5664/jcsm.5498. ISSN 1550-9389. PMC 4751425 . PMID 26194727.
- ^ "Interpretación de un estudio del sueño". Sleep WA . Consultado el 17 de mayo de 2021 .
- ^ Shrivastava, Deepak; Jung, Syung; Saadat, Mohsen; Sirohi, Roopa; Crewson, Keri (25 de noviembre de 2014). "Cómo interpretar los resultados de un estudio del sueño". Revista de perspectivas de medicina interna en hospitales comunitarios . 4 (5): 24983. doi : 10.3402/jchimp.v4.24983. ISSN 2000-9666. PMC 4246141. PMID 25432643 .
- ^ Chaput, Jean-Philippe; Dutil, Caroline; Sampasa-Kanyinga, Hugues (27 de noviembre de 2018). "Horas de sueño: ¿cuál es el número ideal y cómo afecta la edad?". Nature and Science of Sleep . 10 : 421–430. doi : 10.2147/NSS.S163071 . ISSN 1179-1608. PMC 6267703 . PMID 30568521.
- ^ Desjardins, Sophie; Lapierre, Sylvie; Hudon, Carol; Desgagné, Alain (15 de febrero de 2019). "Factores implicados en la eficiencia del sueño: un estudio poblacional de personas mayores que viven en la comunidad". Sueño . 42 (5). doi :10.1093/sleep/zsz038. ISSN 0161-8105. PMC 6519908 . PMID 30768200.
- ^ Wilson, Danielle L.; Barnes, Maree; Ellett, Lenore; Permezel, Michael; Jackson, Martin; Crowe, Simon F. (febrero de 2011). "Disminución de la eficiencia del sueño, aumento de la vigilia tras el inicio del sueño y aumento de los despertares corticales al final del embarazo: disminución de la eficiencia del sueño al final del embarazo". Revista australiana y neozelandesa de obstetricia y ginecología . 51 (1): 38–46. doi :10.1111/j.1479-828X.2010.01252.x. PMID 21299507. S2CID 1125445.
