El nombre Malasana se utiliza para varias asanas en cuclillas en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . [1] [2]
Tradicionalmente, y en Light on Yoga de BKS Iyengar , Malasana o Garland Pose , se utiliza para una postura en cuclillas con los pies juntos y la espalda redondeada con múltiples variaciones de colocación de las manos. [3] Cuando las manos están atadas alrededor de la espalda, esta postura se llama Kanchyasana ("postura del cinturón dorado"). [2]
En Occidente, el nombre Malasana también se usa para la postura regular de sentadilla, Upaveshasana , [4] en la que las palmas de las manos se juntan en Anjali Mudra delante del pecho y los pies se separan más.
El nombre Malasana proviene del sánscrito "माला" mālā , guirnalda, collar o rosario; [5] y "आसन" āsana , "asiento" o "postura". Según Iyengar, el nombre deriva de los brazos "que cuelgan del cuello como una guirnalda". [6] Bajo el nombre de Malasana, el Sritattvanidhi del siglo XIX ilustra lo que ahora se llama Bhujapidasana (el press de hombros), una postura en la que el cuerpo se apoya completamente en las manos. [7] [8] [9] [nota 1]
El nombre malasana se utiliza para las siguientes asanas: [1] [2] [7]
El nombre Malasana se usa a veces en Occidente para la postura regular en cuclillas, Upaveshasana, [4] en la que las palmas de las manos se cruzan en Anjali Mudra (postura de oración) frente al pecho y los pies separados. Yoga Journal afirma que Malasana estira los tobillos, las ingles y la espalda, y tonifica el vientre, pero advierte sobre el uso de la asana cuando hay lesiones en la espalda baja o en las rodillas. [10] Una variante de esta postura, Prapadasana, tiene los talones juntos y los pies de puntillas. [11]
En la primera variante, también llamada Kanchyasana ("postura del cinturón dorado"), [2] los pies están juntos con los brazos alrededor de la espalda, mientras la barbilla toca el suelo. [12]
En la segunda variante, las manos rodean los talones y la barbilla toca el suelo. [3] [nota 2]
