Una máquina de pesas es una máquina de ejercicios que se utiliza para entrenar con pesas y que utiliza la gravedad como fuente principal de resistencia y una combinación de máquinas simples para transmitir esa resistencia a la persona que utiliza la máquina. Cada una de las máquinas simples (polea, palanca, rueda, inclinación) cambia la ventaja mecánica de la máquina en general en relación con el peso.
Una máquina apiladora , también llamada pila o estantería , tiene un conjunto de placas rectangulares que están perforadas por una barra vertical que tiene agujeros para aceptar un pasador. [1] Cada una de las placas tiene un canal en su parte inferior (o un agujero en el medio, como se ve en la imagen) que se alinea con uno de los agujeros. Cuando el pasador se inserta a través del canal hasta el agujero, todas las placas por encima del pasador descansan sobre él y se levantan cuando la barra se eleva. Las placas de abajo no se elevan. Esto permite que la misma máquina proporcione varios niveles de resistencia en el mismo rango de movimiento con un ajuste que requiere muy poca fuerza para lograrse en sí mismo.
El modo de levantar la barra varía. Algunas máquinas tienen un rodillo en la parte superior de la barra que se apoya sobre una palanca. Cuando se levanta la palanca, la barra puede subir y el rodillo se mueve a lo largo de la palanca, lo que permite que la barra se mantenga vertical. En algunas máquinas, la barra está unida a una bisagra en la palanca, lo que hace que la barra y las placas se balanceen cuando la palanca sube y baja. En otras máquinas, la barra está unida a un cable o correa, que pasa por poleas o sobre una rueda. El otro extremo del cable será un asa o correa que el usuario sujeta o enrolla alrededor de alguna parte del cuerpo, o estará unido a una palanca, lo que añade más máquinas simples a la cadena mecánica.
Por lo general, cada placa está marcada con un número. En algunas máquinas, estos números indican el peso real de la placa y de las que están por encima de ella. En otras, el número indica la fuerza en el punto de actuación del usuario con la máquina. Y en algunas máquinas, el número es simplemente un índice que cuenta la cantidad de placas que se levantan.
Las primeras máquinas Nautilus eran una combinación de máquinas de palanca y de cable. También tenían elementos fijos opcionales, como una barra de dominadas. Universal Gym Equipment fue pionera en el estilo de máquinas de múltiples estaciones. [2]
Las máquinas con discos de pesaje (como la máquina Smith o la prensa de piernas tipo trineo ) utilizan discos de barra estándar en lugar de pilas de discos cautivos. Combinan un extremo de barra en el que se cuelgan los discos con varias máquinas simples para transmitir la fuerza al usuario.
Las máquinas con carga de placas suelen tener una ventaja mecánica muy alta, debido a la necesidad de dejar espacio para placas grandes en un amplio rango de movimiento siguiendo una trayectoria que las hace converger en un extremo o en el otro. Además, el movimiento generalmente no será vertical y la resistencia neta es igual al coseno del ángulo en el que se mueve con respecto a la vertical.
Por ejemplo, considere una máquina de prensa inclinada que es una máquina de una sola palanca que tiene las placas a la mitad de la palanca desde las manijas hasta el fulcro , y comienza a mover las placas en un ángulo de 45 grados desde la vertical. La palanca proporcionará una ventaja de apalancamiento de 2:1, y la inclinación tendrá una ventaja de 1:√2/2, para una ventaja mecánica neta de (4/√2):1 ≈ 2.8:1 . Por lo tanto, 50 kg ( ~491 N ) de placas aplicarán al usuario solo un peso equivalente de 18 kg o una fuerza de ~174 N al comienzo del movimiento.
En el otro extremo del espectro puede haber una máquina de remo inclinada que está diseñada con el agarre del usuario entre las placas y el punto de apoyo. Esto amplifica la fuerza que necesita el usuario en relación con el peso de las placas.