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Terapia de la naturaleza

La terapia de naturaleza , a veces denominada ecoterapia , terapia de bosque , baño de bosque , grounding , Earthing , Shinrin-Yoku o Sami Lok , es una práctica que describe un amplio grupo de técnicas o tratamientos que utilizan la naturaleza para mejorar la salud física o mental .

Pasar tiempo en la naturaleza tiene diversos beneficios fisiológicos como la relajación y la reducción del estrés . Además, puede mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial. [1] [2]

Historia

En la década de 1950, los científicos investigaron las razones por las que los humanos eligieron pasar tiempo en la naturaleza. [3] Hay una historia relativamente reciente del término Shinrin-yoku (森林浴) o 'baño de bosque' ganando impulso como término y concepto dentro de la cultura estadounidense; el término "baño de bosque" y Shrinrin-yoku fue popularizado por primera vez en Japón por un hombre llamado Tomohide Akiyama, jefe del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón ; Esto sucedió en 1982 para animar a más personas a visitar los bosques. [4] [5] [6] [7] [8]

Efectos en la salud

Ánimo

La terapia de la naturaleza tiene el beneficio de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo de una persona. [9] [10]

La terapia de bosque se ha relacionado con algunos beneficios fisiológicos como lo indican las neuroimágenes y las pruebas psicológicas del perfil de los estados de ánimo . [11]

Estrés y depresión

La interacción con la naturaleza puede disminuir el estrés y la depresión. [1] [10] [4] [12] La terapia forestal podría ayudar a controlar el estrés en todos los grupos de edad. [13]

La horticultura social podría ayudar con la depresión y otros problemas de salud mental como el trastorno de estrés postraumático, el abuso, los ancianos solitarios, los adictos a las drogas o el alcohol, los ciegos y otras personas con necesidades especiales. [14] La terapia de la naturaleza también podría mejorar la autogestión, la autoestima, las relaciones y habilidades sociales, la conciencia sociopolítica y la empleabilidad. [15] La terapia de la naturaleza podría reducir la agresión y mejorar las habilidades para relacionarse. [dieciséis]

Otros posibles beneficios

La terapia natural podría ayudar con la recuperación médica general, la reducción del dolor, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, la demencia, la obesidad y la deficiencia de vitamina D. [17] Las interacciones con entornos naturales mejoran las conexiones sociales, la administración, el sentido de lugar y aumentan la participación ambiental. [18] Conectarse con la naturaleza también aborda necesidades como la capacidad intelectual, los vínculos emocionales, la creatividad y la imaginación. [19] En general, parece haber beneficios al pasar tiempo en la naturaleza, incluida la memoria, la flexibilidad cognitiva y el control de la atención. [20]

Las investigaciones también sugieren que las experiencias infantiles en la naturaleza son cruciales para los niños en su vida diaria, ya que contribuyen a varios resultados de desarrollo y diversos ámbitos de su bienestar. Esencialmente, estas experiencias también fomentan un cuidado intrínseco por la naturaleza. [21]

Crítica

Un estudio de revisión sistemática de 2012 mostró resultados no concluyentes relacionados con la metodología utilizada en los estudios. [22] Pasar tiempo en los bosques demostró efectos positivos para la salud, pero no lo suficiente como para generar directrices de práctica clínica o demostrar causalidad . [23] Además, los investigadores expresan su preocupación de que el tiempo pasado en la naturaleza como forma de terapia regenerativa es muy personal y completamente impredecible. [3] La naturaleza puede resultar dañada en el proceso de interacción humana. [3]

Apoyo gubernamental y profesionalización.

En Finlandia, los investigadores recomiendan cinco horas al mes en la naturaleza para reducir la depresión, el alcoholismo y el suicidio . [24] Corea del Sur tiene un programa de terapia natural para bomberos con trastorno de estrés postraumático . [24] Los médicos canadienses también pueden "recetar naturaleza" a pacientes con problemas de salud física y mental, animándolos a adentrarse más en la naturaleza. [25]

Referencias

  1. ^ ab Schantz P. 2022. ¿Puede la naturaleza realmente afectar nuestra salud? Una breve reseña de los estudios. I: Por qué las ciudades necesitan grandes parques: grandes parques en las grandes ciudades, (ed. R. Murray), Londres: Routledge
  2. ^ Canción, Chorong (agosto de 2016). "Efectos fisiológicos de la terapia de la naturaleza: una revisión de la investigación en Japón". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . PMC  4997467 . PMID  27527193 - vía EBSCO.
  3. ^ abc MacKinnon, JB (21 de enero de 2016). "El problema de la terapia natural". Nautilo . Consultado el 5 de abril de 2019 .
  4. ^ ab Hansen MM, Jones R, Tocchini K (julio de 2017). "Shinrin-Yoku (baños de bosque) y terapia de la naturaleza: una revisión de vanguardia". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 14 (8): 851. doi : 10.3390/ijerph14080851 . PMC 5580555 . PMID  28788101. 
  5. ^ Canción, Chorong (agosto de 2016). "Efectos fisiológicos de la terapia de la naturaleza: una revisión de la investigación en Japón". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . PMC 4997467 . PMID  27527193. 
  6. ^ O'Donoghue, JJ (2 de mayo de 2018). "¿Estresado? Bañarse en el bosque es justo lo que recetó el médico". Los tiempos de Japón .
  7. ^ Onken, Lisa Simon (1998). "Desarrollo de la terapia conductual y ciencia psicológica: Si un árbol cae en el bosque y nadie lo oye...". Terapia de comportamiento . 29 (4): 539–543. doi :10.1016/S0005-7894(98)80049-X.
  8. ^ Plevin, Julia (2018). «Del haiku al shinrin-yoku» (PDF) . Historia del bosque hoy : 17, 18 . Consultado el 7 de agosto de 2021 .
  9. ^ Bratman, Gregory N.; Hamilton, J. Paul; Diario, Gretchen C. (febrero de 2012). "Los impactos de la experiencia de la naturaleza en la función cognitiva y la salud mental humanas". Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York . 1249 (1): 118-136. Código Bib : 2012NYASA1249..118B. doi :10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x. PMID  22320203. S2CID  10902404.
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