El Tai Chi de la familia Yang de 103 formas , también llamado Forma Tradicional (o Forma Larga ), es una secuencia prescrita de movimientos que se utilizan para practicar el Tai Chi de estilo Yang .
Las diferentes secuencias de entrenamiento en cámara lenta en solitario del tai chi son la manifestación más conocida del tai chi para el público en general. En inglés , se las suele llamar forma de mano o simplemente forma ; en mandarín, se las suele llamar quan ( chino :拳; pinyin : quán ; Wade–Giles : ch'üan 2 ). Por lo general, se realizan lentamente y están diseñadas para unir un inventario de técnicas importantes y promover la relajación, así como otros principios fundamentales.
Esta secuencia de movimientos, cuando se realiza a la velocidad prescrita, suele tardar aproximadamente entre 25 y 30 minutos en completarse.
La siguiente es una traducción al inglés del chino de la lista de formas utilizada por los maestros actuales de la familia Yang. Otras escuelas de estilo Yang pueden tener esquemas de enumeración significativamente diferentes. Los movimientos también pueden sumar 85, 88, 108, 113 [1] o 150 [2] según cómo se cuenten. El libro llamado Yang Shi Taijiquan ("Tai chi al estilo Yang"), de Fu Zhongwen , divide la forma en cada uno de sus movimientos discretos.
Las 103 posturas del estilo de Tai Chi de la familia Yang son las siguientes: