La forma es una manera específica de realizar un movimiento, a menudo un ejercicio de entrenamiento de fuerza , para evitar lesiones y maximizar el beneficio. [1]
Los ejercicios o simulacros en el deporte tienen formas reconocidas de realizar movimientos con dos propósitos:
Al utilizar una técnica correcta y adecuada, se reduce el riesgo de sufrir lesiones. La falta de una técnica adecuada suele provocar lesiones o una falta de efecto del ejercicio que se está realizando.
Una buena forma garantiza que el movimiento solo utilice los músculos principales y evita el reclutamiento de músculos secundarios. Cuando un músculo se fatiga, el cuerpo intenta compensarlo reclutando otros grupos musculares y transfiriendo la generación de fuerza a unidades no fatigadas. Esto reduce los beneficios en la ganancia de fuerza o tamaño que experimentan los músculos, ya que no se los trabaja hasta el fallo.