El entrenamiento cruzado es el entrenamiento deportivo en deportes distintos al deporte habitual del deportista. El objetivo es mejorar el rendimiento general. Se aprovecha la eficacia particular de un método de entrenamiento para contrarrestar las deficiencias de otro.
El entrenamiento cruzado en el deporte y el fitness implica combinar ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo. A menudo, una actividad en particular trabaja ciertos grupos musculares, pero no otros; el entrenamiento cruzado tiene como objetivo eliminar este desequilibrio.
En las artes marciales mixtas y la defensa personal , el entrenamiento cruzado se refiere al entrenamiento en múltiples artes marciales o sistemas de lucha para volverse competente en todas las fases del combate sin armas . Este entrenamiento tiene como objetivo superar las deficiencias de un estilo mediante la práctica de otro estilo que sea fuerte en el área apropiada. Una combinación típica implica un arte basado en golpes como el muay thai , combinado con un arte basado en el agarre como la lucha libre y el jiu-jitsu brasileño . Muchas artes marciales híbridas pueden considerarse derivadas de dicho entrenamiento cruzado. [1]
El entrenamiento moderno de artes marciales mixtas generalmente implica un entrenamiento cruzado en los diferentes aspectos y rangos de lucha. [ cita requerida ]
En los deportes acuáticos , el entrenamiento cruzado suele implicar la realización de ejercicios y entrenamiento en tierra. Los nadadores suelen denominarlo "en tierra". En el caso de la natación, el entrenamiento cruzado suele incluir carreras, estiramientos y otros ejercicios de resistencia y agilidad. Los ejercicios de buceo en tierra incluyen varios ejercicios únicos [2], como el entrenamiento de biomecánica de aterrizaje en tierra. [3]
Un atleta híbrido es un individuo que posee un equilibrio entre fuerza y resistencia. Posee un conjunto diverso de habilidades y capacidades, distinto de los atletas especializados, como los culturistas o los corredores de maratón. En cambio, estos atletas priorizan la condición física general y buscan alcanzar un nivel completo de capacidad física.