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Prueba de Cooper

El test de Cooper , diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para uso militar de los EE. UU. , es una prueba de aptitud física . [1] [2] [3] En su forma original, el objetivo de la prueba es correr la mayor distancia posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano a un sprint a toda velocidad. El resultado se basa en la distancia recorrida por la persona de prueba, su edad y su sexo.

Es una prueba fácil de realizar en grupos más grandes. Para los atletas, la longitud de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supere los 3 km se considera "larga distancia", lo que significa que el corredor utilizará principalmente sus células musculares "rojas", de oxidación lenta .

A modo de comparación, el mejor tiempo del mundo en 2 millas (3.218,7 metros) es de 7:54,10, establecido por Jakob Ingebrigtsen , y el récord mundial de 5.000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es de 12:35,36. Con la misma velocidad media, esto daría 4.768 metros para la prueba de Cooper. El mejor tiempo del mundo en 2 millas para mujeres lo ostenta Meseret Defar con 8:58,58 y el tiempo récord mundial de Faith Kipyegon para los 5.000 metros al aire libre es de 14:05,20. [4] [5]

Interpretación de resultados

A continuación se muestra un ejemplo de las muchas tablas que existen para la prueba:

Estimación del VO2 máximo

Los resultados se pueden correlacionar con el VO 2 máx. invirtiendo los valores de regresión lineal presentados en la publicación original. [6]

Fórmula:

donde d 12 es la distancia (en metros) recorrida en 12 minutos, alternativamente

donde d(millas) 12 es la distancia (en millas) recorrida en 12 minutos.

Uso práctico

En la práctica, el seguimiento preciso presenta un desafío. No todas las bases militares tienen una pista para correr, y es difícil hacer un seguimiento de las vueltas y las posiciones de los soldados después de 12 minutos. La prueba es más fácil de administrar cuando la distancia es fija y se mide el tiempo de finalización. En su libro original, Cooper también proporcionó una versión alternativa de la prueba, basada en el tiempo necesario para completar una carrera de 1,5 millas. [1]

La mayoría de los ejércitos y agencias policiales del mundo utilizan una distancia fija. No se trata exactamente de una prueba de Cooper, pero es un compromiso práctico razonable siempre que la distancia sea lo suficientemente larga como para poner una carga continua en el sistema cardiovascular durante 10 minutos o más. Por ejemplo, el ejército británico utiliza 1,5 millas, el ejército australiano utiliza 2,4 kilómetros, el ejército estadounidense utiliza 2 millas y el cuerpo de marines estadounidense 3 millas. Para cada base se mide el recorrido y se aplican correcciones locales (altitud, condiciones, etc.). Los soldados salen en oleadas y algunos instructores de entrenamiento militar controlan el tiempo que tardan en cruzar la línea de meta con un cronómetro.

Para los entrenadores personales, el Test de Cooper, cuando se realiza en una cinta de correr, es un método confiable y repetible para medir el progreso de un cliente.

Como prueba estándar, esta prueba debe realizarse únicamente en condiciones estándar:

La fórmula de prueba propuesta por Cooper no se considera útil para alumnos no entrenados. [7] El análisis de regresión en un estudio de sujetos masculinos sedentarios reveló una correlación significativa (r = 0,93, P < 0,001) con mediciones directas de VO2Max con una fórmula modificada:

donde d(kilómetros) 12 es la distancia (en kilómetros) recorrida en 12 minutos. [8]

Árbitros de fútbol

El test de Cooper era una de las pruebas de aptitud física más utilizadas para medir el nivel de aptitud física de los árbitros de fútbol tanto amateurs como profesionales, incluidos los árbitros de la FA (Asociación Inglesa de Fútbol). Más recientemente, muchos países han decidido dejar de confiar en el test de Cooper, alegando que no se correlaciona bien con un partido de fútbol real, donde los jugadores corren carreras cortas en lugar de a un ritmo regular. Por lo tanto, puede que no indique realmente si un árbitro podrá desempeñarse bien en un partido de fútbol. Ahora todos los árbitros de la FIFA deben aprobar el test de aptitud física de alta intensidad. Las asociaciones nacionales están exigiendo gradualmente que algunos de sus oficiales de primer nivel también realicen el test de aptitud física de alta intensidad. A los árbitros de nivel inferior a menudo se les da la opción de realizar el test de aptitud física de alta intensidad o el test de Cooper. Sin embargo, la tendencia reciente parece indicar que el test de Cooper está siendo eliminado gradualmente. [9] [10] [11]

Véase también

Referencias

  1. ^ ab Cooper, Kenneth H. (enero de 1969). Aeróbic. Bantam Books . ISBN 978-0-553-14490-1.
  2. ^ "Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper". Archivado desde el original el 11 de octubre de 2010. Consultado el 19 de junio de 2010 .
  3. ^ "Prueba de Cooper: carrera de 12 minutos para comprobar la aptitud aeróbica". Archivado desde el original el 6 de marzo de 2016. Consultado el 19 de junio de 2010 .
  4. ^ "Atletismo mundial".
  5. ^ "Atletismo mundial".
  6. ^ Cooper, Kenneth H. (15 de enero de 1968). "Un medio para evaluar la ingesta máxima de oxígeno: correlación entre las pruebas de campo y las pruebas en cinta rodante". JAMA . 203 (3): 203. doi :10.1001/jama.1968.03140030033008. ISSN  0098-7484.
  7. ^ Biblioteca de la Universidad de Heidelberg: Evaluación de las pruebas COOPER desde una perspectiva fisiológica del rendimiento. Consultado el 3 de julio de 2014.
  8. ^ Bandyopadhyay, A. (2015). "Validez de la prueba de carrera de 12 minutos de Cooper para la estimación del consumo máximo de oxígeno en estudiantes universitarios varones". Biología del deporte . 32 (1): 59. doi :10.5604/20831862.1127283. S2CID  16427810.Recuperado el 7 de junio de 2024
  9. ^ Bartha, C. et, al. (enero de 2009). "Resultados de pruebas de aptitud física de árbitros y asistentes de fútbol húngaros e internacionales". The Journal of Strength & Conditioning Research . 23 (1): 121–6. doi : 10.1519/JSC.0b013e31818ebb84 . PMID  19125100. S2CID  40841714.{{cite journal}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
  10. ^ Park, Madison (4 de junio de 2010). «Los árbitros de la Copa del Mundo superan en velocidad a los jugadores». CNN.com . Archivado desde el original el 19 de agosto de 2012. Consultado el 27 de julio de 2012 .
  11. ^ Morrison, Jim (22 de junio de 2010). "Cómo entrenar a un árbitro de la Copa del Mundo". Smithsonian.com . Archivado desde el original el 27 de septiembre de 2013. Consultado el 27 de julio de 2012 .