Anuloma Pranayama ( sánscrito : अनुलोम प्राणायाम ) es uno de varios Pranayama o ejercicios de respiración utilizados en la práctica de Hatha yoga . Anu se traduce aproximadamente como con y Loma significa cabello, lo que implica "con la fibra" o "natural". Es lo opuesto a Viloma Prāṇāyāma ( sánscrito : विलोम प्राणायाम ) que significa contra la corriente.
Similar a la práctica de Nadi Shodhana (comúnmente llamada respiración por fosas nasales alternas y conocida en algunos círculos como Anuloma Viloma ) es la práctica de inhalar por ambas fosas nasales juntas y exhalar cada respiración alternativamente entre las fosas nasales izquierda y derecha. El pulgar de la mano derecha se utiliza para manipular la fosa nasal derecha, mientras que el meñique y el anular se utilizan para controlar la fosa nasal izquierda. La respiración de Anuloma invertido se llama Pratiloma e implica inhalar a través de fosas nasales alternas y exhalar por ambas juntas. Se fomenta la práctica de un kumbhaka o retención a medida que los estudiantes avanzan en la práctica; primero al final de la inhalación y finalmente al final de la exhalación.
Cuando se practica como Saṃa Vṛtti, la inhalación, la retención y la exhalación tienen la misma duración. Los estudiantes más avanzados pueden emplear Viṣaṃa Vṛtti o respiración desigual, usando proporciones como 1:4:2 (un tiempo de inhalación, cuatro tiempos de retención y dos tiempos de exhalación). Según muchas tradiciones, esto no se recomienda para principiantes ni para nadie que practique sin la guía de un profesor experimentado. [1]