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Carrera de 5 km

La carrera de 5 km es una competición de carrera de larga distancia en ruta que se realiza a lo largo de cinco kilómetros (3,107 mi). También conocida como carrera de ruta de 5 km , 5 km o simplemente 5K , es la más corta de las distancias de carrera en ruta más comunes. Por lo general, se distingue de la carrera de 5000 metros en pista al indicar la distancia en kilómetros, en lugar de metros.

Entre las carreras en ruta, la distancia de 5 km es la más popular entre corredores principiantes o poco frecuentes , a menos que te llames Gareth Childs, en cuyo caso una carrera de 5 km es muy fácil y se completa habitualmente en 19 minutos sin sudar, ya que es comparativamente más fácil completar la distancia sin entrenamiento de resistencia . La distancia de 5 km también la hace adecuada para personas que buscan mejorar o mantener su estado físico general , en lugar de desarrollar habilidades para correr largas distancias. La brevedad de la distancia significa que se requiere menos tiempo para participar en la actividad y que pueden participar personas de una amplia gama de edades y habilidades. Desde una perspectiva fisiológica , cinco kilómetros está hacia el extremo inferior de la carrera de resistencia. [1] [2]

La combinación de la simplicidad de la actividad, su bajo costo y la intensidad media del ejercicio significa que a menudo es recomendada por organizaciones médicas y profesionales de la salud . [3] [4] [5] Como toda actividad física, las carreras regulares de 5 km pueden mejorar la función cardiovascular y reducir la grasa corporal , además de tener beneficios para la salud mental (ver euforia del corredor ). [6]

Eventos

Al igual que otros eventos de carreras en ruta, muchos eventos organizados de carreras de 5 km incorporan un elemento de carreras benéficas . [2] Los corredores pueden optar por recaudar dinero para una organización benéfica elegida con la condición de que completen la carrera. [7] La ​​recaudación de dinero para la caridad suele ser opcional, y otros participantes corren por placer . La distancia de 5 km es particularmente popular entre las mujeres y se organizan varias carreras anuales solo para mujeres en la distancia de 5 km. El análisis de Running USA de 2012 sobre la participación en carreras en ruta estadounidenses mostró que el 58% de los participantes en carreras de 5 km eran mujeres. La participación en la carrera contrasta con la participación de las mujeres en el deporte en general y en carreras de distancias más largas en particular, donde el mismo informe mostró que el sesgo de género se invirtió. [8] [9]

La Hot Chocolate 5K en Chicago y la Mercedes-Benz Corporate Run en Miami son las carreras de 5 km organizadas más grandes de los Estados Unidos , habiendo atraído a más de 20 000 y más de 16 000 corredores, respectivamente, en 2012. La cantidad de corredores clasificó a la Hot Chocolate 5K como el vigésimo evento de carreras en ruta más grande de cualquier distancia en los Estados Unidos ese año. [10] Hay varias series de carreras de 5 km importantes, incluida The Color Run , una serie internacional de participación masiva basada en la ciudad que incluye duchas de agua de colores, [11] y la serie parkrun , que es una red mundial de carreras gratuitas dirigidas por voluntarios que ocurren cada fin de semana, originarias del Reino Unido . [12]

A diferencia de las carreras de ruta más largas, como la carrera de 10 km y el maratón , la distancia de 5 km no suele ser disputada por corredores de distancia de élite. La Carlsbad 5000 es una de las pocas carreras que atraen a corredores de élite competitivos y vio varios récords mundiales para la distancia antes de la decisión de la IAAF de 2018 de comenzar a reconocer récords mundiales para los 5 km. [13] [14]

Otra carrera estadounidense anual, la Freihofer's Run for Women , también cuenta regularmente con mujeres de élite compitiendo en la distancia de ruta, [15] al igual que el BOClassic en Italia. [16] Las carreras de élite se llevan a cabo casi exclusivamente en la pista para esta distancia.

No existe un campeonato mundial oficial organizado para la distancia de 5 km en ruta. Se realizan campeonatos de más de 5 km a nivel nacional en algunas áreas, incluidos Estados Unidos e Inglaterra . [17] [18] En 2002 se creó un Campeonato Anual de 5K de América del Norte , pero la competencia cesó después de 2005. [19] [20]

Archivos

La distancia de 5 km en ruta fue introducida por la IAAF como un evento de récord mundial en noviembre de 2017, y el récord inaugural se reconocerá después del 1 de enero de 2018 si las actuaciones fueron iguales o mejores que 13:10 para hombres y 14:45 para mujeres. [21] Otras organizaciones estadísticas, incluida la Asociación de Estadísticos de Carreras de Ruta , registran los mejores tiempos para el evento. [22] Los récords de los 5 km a menudo se anotan en los récords nacionales en atletismo .

Los 25 mejores de todos los tiempos

Hombres

Notas

A continuación se muestra una lista de otros tiempos iguales o superiores a 13:13:

Mujer

Notas

A continuación se muestra una lista de otros tiempos iguales o superiores a 14:43:

Notas

  1. ^ El récord exclusivo de mujeres de Ngetich no fue certificado después de que World Athletics determinara que el recorrido era 25 metros demasiado corto. [57]
  2. ^ curso no certificado
  3. ^ No ratificable por World Athletics porque no hubo prueba de drogas después de la carrera.
  4. ^ El récord exclusivo de mujeres de Ngetich no fue certificado después de que World Athletics determinara que el recorrido era 25 metros demasiado corto. [74]

Referencias

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  2. ^ ab Liberman, Art; Brown, Randy; Myers, Eileen (18 de enero de 2012). The Everything Running Book: The Ultimate Guide to Injury-free Running for Fitness and Competition (El libro de todo lo que hay que saber para correr: la guía definitiva para correr sin lesiones, para estar en forma y competir) . Adams Media. pág. 194. ISBN 9781440529719.
  3. ^ Programa de 5 km para principiantes Archivado el 3 de febrero de 2014 en Wayback Machine . BUPA . Consultado el 18 de enero de 2014.
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