Un hardgainer es una persona que practica el culturismo pero le resulta difícil desarrollar musculatura independientemente del esfuerzo que realice. [1] Lo opuesto a un hardgainer es un easygainer. [2] [ verificación fallida ]
La dificultad para desarrollar músculo se asocia a menudo con el somatotipo corporal ectomorfo , sin embargo otras razones comunes también incluyen la falta de una nutrición adecuada , un nivel de actividad física adecuado o no permitir suficiente tiempo de recuperación para que los músculos estresados recuperen su estado anterior y luego crezcan más ( sobreentrenamiento ). [3] [ verificación fallida ]
Para el verdadero hardgainer, el problema se encuentra más profundamente debajo de cualquiera de los elementos necesarios para el aumento de masa muscular enumerados anteriormente. Por lo general, se trata de enfermedades que afectan los músculos o la síntesis de proteínas , o puede haber un trastorno genético que dificulta la síntesis de proteínas o limita la cantidad máxima de músculos que el cuerpo puede mantener a una cantidad relativamente pequeña para esa persona. [ cita requerida ]
La distrofia muscular es un grupo de enfermedades hereditarias que se caracterizan por debilidad y desgaste del tejido muscular , con o sin deterioro del tejido nervioso .
Algunas enfermedades metabólicas afectan los procesos metabólicos normales del cuerpo:
El gen MSTN también desempeña un papel importante en el desarrollo muscular. Proporciona instrucciones para producir una proteína llamada miostatina . Esta proteína pertenece a la superfamilia del factor de crecimiento transformante beta (TGFβ), que es un grupo de proteínas que ayudan a controlar el crecimiento y desarrollo de los tejidos en todo el cuerpo. Esta proteína frena el crecimiento muscular, evitando que los músculos crezcan demasiado. Una cantidad elevada de miostatina refleja una deficiencia en el desarrollo muscular y un aumento de la grasa; por otro lado, cantidades inferiores a las normales de miostatina aumentan en gran medida la masa muscular natural, la fuerza y disminuyen los niveles de grasa. No se conocen problemas de salud relacionados con las mutaciones de la miostatina, y los individuos afectados son intelectualmente normales. [4]